運(yùn)動(dòng)后怎么放松肌肉
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張勤良 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 兒童保健科
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在很多人都比較喜歡運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，大部分情況下是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)的代表性的運(yùn)動(dòng)方式就是進(jìn)行慢跑的活動(dòng)，就是進(jìn)行低強(qiáng)度的持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，有利于增加心肺功能，提高肌肉的耐力。
另外，還有無氧運(yùn)動(dòng)主要就是大強(qiáng)度，短時(shí)間的爆發(fā)運(yùn)動(dòng)，主要就是增加肌肉的爆發(fā)力，一般在運(yùn)動(dòng)之后需要注意做好放松活動(dòng)，防止出現(xiàn)肌肉的拉傷，損傷或者過度疲勞的情況，運(yùn)動(dòng)之后可以通過放松性的慢跑來進(jìn)行除體內(nèi)的乳酸堆積，有利于緩解肌肉的疲勞。
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
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