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有氧運(yùn)動鍛煉腹肌的方法

徐軍輝
徐軍輝 主治醫(yī)師

武漢大學(xué)人民醫(yī)院 普外科

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有氧運(yùn)動鍛練腹肌，其方法有一、伐木動作，動作要領(lǐng)是:直立，雙腳分開與肩同寬，雙膝放松，雙手握一實心球或啞鈴置于右肩上方，用力拉實心球，雙臂橫穿越前體，伸開，達(dá)到左髖部為止。

再靠腹部和腹斜肌發(fā)力，反向做同樣的動作，重復(fù)15次，然后交替方向，持之以恒的鍛煉可以起到有氧運(yùn)動鍛練腹肌的效果，其它的方法還有斜板收腹等等。

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