有睡眠障礙如何調(diào)整
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三級甲等
有睡眠障礙調(diào)整的方法有，首先要改善平時的生活方式，不要過度勞累，避免長期性的熬夜，晚上睡覺之前不要喝濃茶和咖啡，避免中樞神經(jīng)被刺激，導致興奮而失眠。其次要學會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，多和別人交流溝通，可以多參加集體活動，白天盡量不要睡覺。
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