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每天步行多少公里減肥效果好？

病情描述：我人長得比較肥，最近想做做運(yùn)動(dòng)減一下肥，每天步行多少公里減肥效果好？
醫(yī)生回答 (1)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    運(yùn)動(dòng)只是減肥的一半。每天跑多少公里取決于每天吃多少卡路里。如果一邊運(yùn)動(dòng)，一邊吃得多，不但起不到減肥的作用，體重還會(huì)逐漸增加。這種鍛煉方式不提倡劇烈的長跑。要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人愛好選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒?。建議患者慢跑、散步和其他有氧運(yùn)動(dòng)。

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張帥
張帥 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

擅長：對(duì)髖關(guān)節(jié)疼痛、肩關(guān)節(jié)疾病的診斷和微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡治療。股骨頭壞死的保髖和置換治療，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎的
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