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顧宏林 副主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：對(duì)脊柱外科有著臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。尤其是腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥、頸椎病、脊柱結(jié)核等診治，熟練掌握脊柱內(nèi)鏡及顯微鏡下手術(shù)操作等。
骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，主要表現(xiàn)為骨密度降低和骨質(zhì)變薄，容易導(dǎo)致骨折。預(yù)防骨質(zhì)疏松需要從多個(gè)方面入手，以下是一些建議：
1、增加鈣攝入：鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，因此增加鈣的攝入對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松非常重要。建議每天攝入800-1200毫克的鈣，可以通過(guò)飲用牛奶、酸奶、豆腐等食物來(lái)獲得。
2、補(bǔ)充維生素D：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于維持骨骼健康。建議每天攝入600-800國(guó)際單位的維生素D，可以通過(guò)曬太陽(yáng)、食用魚(yú)類(lèi)、蛋黃等食物來(lái)獲得。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和穩(wěn)定性，減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等多種形式的鍛煉。
4、避免過(guò)度飲酒和吸煙：過(guò)度飲酒和吸煙會(huì)影響骨密度，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
5、定期檢查：建議50歲以上女性和60歲以上男性每年進(jìn)行一次骨密度檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題并采取措施進(jìn)行治療。
總之，預(yù)防骨質(zhì)疏松需要從生活中的多個(gè)方面入手，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方面。
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
戎利民 主任醫(yī)師
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
劉暢 主任醫(yī)師
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怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
唐咸玉 副主任醫(yī)師
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
王健 副主任醫(yī)師
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骨質(zhì)疏松癥預(yù)防
宋振杰 主治醫(yī)師
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怎么預(yù)防絕經(jīng)骨質(zhì)疏松
王海彬 主任醫(yī)師
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骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
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預(yù)防骨質(zhì)疏松
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怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的藥
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的措施
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物有哪些？骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致癱瘓嗎？
骨質(zhì)疏松在生活中是比較常見(jiàn)的，尤其是老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問(wèn)題。骨質(zhì)疏松所帶來(lái)的危害是比較多的，比較常見(jiàn)的就是容易引起骨折的現(xiàn)象，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松會(huì)直接導(dǎo)致骨脆性增加，所以在平時(shí)生活中應(yīng)該注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松最佳治療方法是什么？預(yù)防骨質(zhì)疏松注意2點(diǎn)
隨著我國(guó)老齡化人口的增加，老年人越來(lái)越多，由于目前的老年人從小就營(yíng)養(yǎng)不良，骨質(zhì)疏松這一問(wèn)題也就成了老年群體所不得不面臨的一個(gè)疾病，不僅僅是老人，就連一些孕婦都會(huì)患上骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是有多種原因引起的。隨著年齡增長(zhǎng)，骨組... 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測(cè)骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會(huì)增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一定要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松... 詳細(xì)»
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世界骨質(zhì)疏松日：骨質(zhì)疏松危害大，預(yù)防可不止補(bǔ)鈣這么簡(jiǎn)單！
黃宏興主任也強(qiáng)調(diào)，任何人都可能患上骨質(zhì)疏松癥，除了年齡以外，遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不均衡、活動(dòng)量不足、長(zhǎng)期酗酒、吸煙、嗜食含咖啡因的食品以及長(zhǎng)期服用一些免疫抑制劑、糖皮質(zhì)激素等藥物，都可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。年輕人如果出現(xiàn)腰背酸痛... 詳細(xì)»
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施
骨質(zhì)疏松是一種降低骨量，使骨組織微結(jié)構(gòu)退化的疾病，導(dǎo)致骨脆性增加，易引起骨折。骨骼是活的組織，不斷新陳代謝，老骨被吸收，被新骨取代。吸收過(guò)多或過(guò)快，骨質(zhì)疏松就會(huì)發(fā)生。皮質(zhì)骨逐漸變薄，松質(zhì)骨的骨小梁就會(huì)逐漸消失，毛孔越來(lái)越... 詳細(xì)»
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