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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
快速緩解運(yùn)動(dòng)或者酸痛的方法有：第一，休息；第二，做好拉伸；第三，在平常運(yùn)動(dòng)過程中，自己要掌握好強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間。
第一，運(yùn)動(dòng)之后，有些人就要放松，如果運(yùn)動(dòng)之后還繼續(xù)走很長時(shí)間，沒有讓肌肉得到充分的放松，會加重肌肉軟組織疲勞的狀況，這是不好的。
第二，有些人剛停下來就馬上休息，其實(shí)這也不好，少了非常重要的一步，就是拉伸。其實(shí)不管哪種運(yùn)動(dòng)，肌肉在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，要充分做好拉伸，起碼要拉伸10-15分鐘，只有這樣才能夠保證拉伸是到位的，拉伸對肌肉的緩沖和疲勞的恢復(fù)都是非常有好處的，因?yàn)槿绻焕欤芸赡苓@種代謝物會沉積在局部，導(dǎo)致局部的酸疼，甚至局部缺血、供營養(yǎng)不足，都是會酸疼的。
第三，關(guān)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，要根據(jù)自己的情況來控制好，過度之后的恢復(fù)也會比較困難。
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長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的緩解...
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肩膀酸痛怎么快速緩解
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最近小腿肌肉酸痛怎么緩解
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鍛煉完肌肉酸痛怎么緩解
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乳房酸痛,按壓酸痛
胡雄強(qiáng) 主任醫(yī)師
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擅長：擅長顱腦外傷、顱...
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濟(jì)南106醫(yī)院 外科
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西安市第五醫(yī)院 外科
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大連市中醫(yī)院 外科
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如何緩解膝關(guān)節(jié)酸痛？這些方法可以趕跑酸痛
機(jī)體大多數(shù)活動(dòng)需要膝關(guān)節(jié)參與。當(dāng)膝關(guān)節(jié)頻繁活動(dòng)時(shí)，就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)酸痛。引起膝關(guān)節(jié)酸痛原因有多種。不同的原因造成的酸痛，緩解酸痛的方法有所不同。 詳細(xì)»
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緩解肩頸受涼酸痛的方法
頸肩部受涼引起疼痛主要是由于局部肌筋膜炎所引起疼痛，肌筋膜炎屬于無菌性炎癥。如果疼痛明顯可以口服非甾體類抗炎藥來抑制炎癥和緩解疼痛，同時(shí)可以配合一些物理治療像體外沖擊波治療、微波治療以及局部熱敷理療等都能有效的緩解炎癥。... 詳細(xì)»
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小腿酸痛快速緩解方法
小腿酸痛的情況在生活中是十分常見的，有可能是生理性因素導(dǎo)致的，例如長時(shí)間運(yùn)動(dòng)、站立等導(dǎo)致的，也有可能是病理性因素，例如缺鈣、腰椎間盤突出等導(dǎo)致的小腿酸痛，患者要注意做好平時(shí)的護(hù)理措施，緩解疼痛的癥狀。 詳細(xì)»
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脖子肩膀酸痛原因及緩解方法
在臨床上脖子和肩膀酸痛，主要是由于長期伏案工作以及低頭過多所引起的，可以診斷為頸椎病。頸椎病會造成頸項(xiàng)的疼痛，疼痛部位大部分集中在脖子兩側(cè)，有一些患者癥狀進(jìn)一步加重時(shí)，還會出現(xiàn)肩膀的酸痛。酸痛是肌肉疼痛的特點(diǎn)。出現(xiàn)這種情... 詳細(xì)»
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長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛該怎么緩解
長期不運(yùn)動(dòng)的人，血液循環(huán)較慢，并且經(jīng)常久坐，久站，運(yùn)動(dòng)量小，肌肉松懈，突然間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就會導(dǎo)致身體機(jī)能跟不上，一時(shí)間體內(nèi)運(yùn)輸排泄系統(tǒng)無法適應(yīng)，導(dǎo)致乳酸大量堆積在一個(gè)地方?jīng)]有及時(shí)的輸送排出，此時(shí)肌肉就會產(chǎn)生酸痛感。 詳細(xì)»
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