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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
瑜伽是一項非常溫和的減肥項目，不僅可以修身而且可以養(yǎng)性，保持身材較好和心情愉悅。一般認為，女性進行瑜伽運動的比較多，其實瑜伽不應(yīng)該分性別，瑜伽鍛煉不管是對女性還是對男性都是有益的。所以男性堅持練瑜伽也有意想不到的好處。
男生練瑜伽
1、瑜伽的好處
隨著工作與生活壓力的增大，越來越多的現(xiàn)代都市人選擇練習(xí)瑜伽來放松身心。瑜伽強調(diào)意念，要求練習(xí)者通過形體練習(xí)、呼吸練習(xí)和冥想練習(xí)，把注意力放在身體伸展到的地方，使心靈和身體進行連接和溝通，在感覺身體僵硬的部分漸漸得到舒緩的同時，把心情中所有的緊張、煩躁都釋放出去。 作為有氧健身運動，瑜伽不僅是女性的專利，同樣也受到男性的青睞。
2、瑜伽的注意事項
中年后開始練瑜伽者或者骨關(guān)節(jié)疾病患者，心血管疾病患者。當(dāng)人們比如中年之后，身體機能各方面機能急劇下降，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習(xí)難度大的瑜伽動作，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯位。骨關(guān)節(jié)患者因為骨硬度下降，脆性增加。在練習(xí)瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。而且如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔(dān)加重，引起不適。
不管是什么運動項目都應(yīng)該循序漸進，瑜伽因為有許多高難度的動作，更容易造成運動性損傷。每個練瑜伽的人都要明白，不是所有人都適合瑜伽，也不是剛開始就能夠做那些高難度的動作。
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