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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
一年有四季——春夏秋冬，根據(jù)不同季節(jié)的特征進行相應的減肥策略調(diào)整是很有必要的。那么夏天應該如何減肥？夏天減肥的方法與優(yōu)勢眾多，想在炎熱的季節(jié)里秀出好身材，就需要尋找到科學合理的減肥方法。具體來說，夏天減肥的方法與優(yōu)勢？下面就作出一些簡單的介紹。
夏天減肥的優(yōu)勢
1、新陳代謝快。夏季高溫悶熱，人體需要更快地將熱量散發(fā)，新陳代謝隨之加快，這時候輔以運動能夠更有效地燃燒體內(nèi)脂肪，攝入體內(nèi)的熱量也可以很輕松的被消耗掉，減少多余熱量轉化為脂肪的可能。
2、飲食偏清淡。炎熱沉悶的天氣胃口會自然變差，因為血液會集中到皮膚表面與肢體循環(huán)，幫助人體散熱，導致進入胃腸道的血液量減少，消化功能就會隨之降低，此時口味更佳偏清淡，所以飲食攝入的熱量也就會相對更少。
夏天減肥的方法
1、慢跑。夏季最適合有氧運動，高溫已經(jīng)在使人體流大量的汗，這時不需要再過于激烈的運動就可以幫助消耗脂肪，過多的流汗反而會造成人體脫水。
2、游泳。作為一種全身運動，游泳的降溫優(yōu)勢是很明顯的，且水下有水壓，對身體造成的阻力更大，游泳能夠幫助身體全方位的鍛煉，還有助于臟器健康，對塑造優(yōu)美體形也有促進作用。
3、小球類運動。常見的小球類運動有網(wǎng)球、乒乓球和羽毛球，后二者幾乎是隨時隨地都可以進行的運動，跑動范圍大，訓練敏捷能力，通過接球、揮拍等動作也可以幫助全身肌肉運動，達到健康瘦身的效果。
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