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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
每天堅持跳蹦床有助于孩子長高。爸爸媽媽需分步引導寶寶訓練進行獨立的彈跳運動，而晚上睡覺前進行規(guī)律性運動，效果最好，因運動后睡眠質(zhì)量提高，更有利于促進生長激素分泌。但運動量應適當，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，從而影響身高。蹦床有助于長高。
一、怎么樣有助于長高
1、多喝牛奶。長高需要補充鈣元素，而牛奶可以補充鈣，牛奶中含有豐富的維生素D與鈣元素。
2、多運動。運動是長高的一個重要方法，最好做一些跳躍性運動，比如打籃球，因為打籃球?qū)儆谶\動量比較大的運動，而且比較多跳躍的動作。建議能夠每天堅持兩到四個小時的打籃球時間。
3、少吃有激素的東西，激素不利于長高，不僅對身體健康有害，也不利于身高的增長。
二、男女的身高發(fā)育期
1、女孩比男孩身高發(fā)育的早，12~13歲為快速長高時期，17~18周歲以后，身高增長速度明顯放慢，一直到性成熟時，即女孩18~23周歲
2、男孩身高發(fā)育的晚，在15~16歲為快速長高時期，到20~24歲停止增長，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。男孩22~25周歲時才基本停止，這時人的身高就基本定型了。
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跳蹦床能長高嗎
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蹦蹦床有助于長高嗎
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瑜伽能長高嗎
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