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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
在身體的生長發(fā)育過程中，影響身高的因素有很多，主要的是遺傳和營養(yǎng)因素。成年后身高趨于穩(wěn)定，大多數(shù)不再增長。練瑜伽可以在一定程度上糾正含胸駝背的習(xí)慣，改善體態(tài)。瑜伽能夠加速新陳代謝，形體修復(fù)，除去體內(nèi)的廢物，增強身體的協(xié)調(diào)性和力量型，也能預(yù)防各種身心疾病。對于青春期生長發(fā)育的階段，練瑜伽對身體的長高有好處，可以拉伸肌肉和骨骼。
一、練瑜伽的好處
1、通過練好瑜伽可以改善生理和情感方面，改善精神狀況，使得身心達到愉悅的狀態(tài)。
2、練瑜伽有消除緊張，平靜內(nèi)心的作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的張性。
3、瑜伽的練習(xí)對于減肥，焦慮，失眠和關(guān)節(jié)炎等癥狀有很好的療效。
4、練瑜伽也可以強化脊柱，緩解背部的酸痛疲勞。
二、哪些運動可以長高個子
1、比如跳繩，跳遠，單足跳，爬樓梯，爬山，散步，跳高等縱向刺激運動有助于長高。
2、一些全身性的運動，比如網(wǎng)球，排球，籃球等以及劃船類全身性運動對長高也有一定幫助，合理的運動和營養(yǎng)加上充足的睡眠，有助于身高的增長。
3、一些拉伸運動，比如懸掛拉伸法等，可以在身體的發(fā)育期，盡可能打開肌肉和經(jīng)絡(luò)，使得骨骼充分發(fā)育。
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