生活中，有不少人為了肥胖這種情況感覺(jué)到困擾。如果體重總是不斷飆升，沒(méi)辦法保持體重的正常，應(yīng)該通過(guò)合理的方式來(lái)減肥。在減肥過(guò)程中付出努力，體內(nèi)的脂肪物質(zhì)及時(shí)消耗掉，體重才能夠恢復(fù)正常。另外，在減肥的時(shí)候還不能夠單純看體重，還需要根據(jù)身體的其它表現(xiàn)來(lái)判斷是否正在變瘦。那么，減肥過(guò)程中有哪些表現(xiàn)，說(shuō)明體重開(kāi)始下降呢？
1、小腿變細(xì)
如果在減肥的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的小腿開(kāi)始變細(xì)了，有可能就是正在瘦下來(lái)的標(biāo)志。很多人在肥胖的時(shí)候小腿部位的脂肪物質(zhì)大量堆積，因此會(huì)有小腿粗壯的感覺(jué)，局部的脂肪沒(méi)有消耗掉，小腿的體積會(huì)變大。
而部分人通過(guò)減肥這種方式控制好體重，此時(shí)體內(nèi)的脂肪物質(zhì)及時(shí)利用掉，小腿部位的脂肪也開(kāi)始慢慢消耗了，因此體重才會(huì)慢慢恢復(fù)正常，小腿也有開(kāi)始變細(xì)這種跡象。
2、胃口恢復(fù)正常
在減肥的過(guò)程中如果發(fā)現(xiàn)自己的胃口得到控制，再也沒(méi)有控制不住飲食這種行為，說(shuō)明開(kāi)始變瘦了。很多人在減肥的過(guò)程中依然胃口十分良好，總是忍不住想要攝入很多的食物，受到這種不正確飲食行為的影響，肥胖現(xiàn)象也會(huì)越發(fā)明顯。
而減肥有效果的人胃口也會(huì)保持正常，不容易因?yàn)閿z入過(guò)多的熱量導(dǎo)致肥胖明顯，一般出現(xiàn)了胃口得到控制這種現(xiàn)象說(shuō)明體重正在下降的過(guò)程中。
3、腰圍變小
開(kāi)始變瘦的時(shí)候，身體也會(huì)發(fā)出信號(hào)，特別是腰圍變小了，這是開(kāi)始變瘦的標(biāo)志之一。很多人在肥胖明顯的時(shí)候腹部有脂肪大量堆積，此時(shí)腰圍就會(huì)變粗，有可能給人一種腹部肥胖的感覺(jué)。
在減肥過(guò)程中，脂肪物質(zhì)慢慢消耗，體重開(kāi)始恢復(fù)正常，可以發(fā)現(xiàn)腹部的脂肪消耗量大，這樣體重恢復(fù)正常，腰圍變粗這種現(xiàn)象也會(huì)得到控制，這是減肥的人有效果可能存在的表現(xiàn)。
4、心肺負(fù)擔(dān)減輕
如果發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能提高，說(shuō)明減肥開(kāi)始有效果，很多人在肥胖明顯時(shí)體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積。稍微一活動(dòng)就會(huì)感覺(jué)到氣喘吁吁，因?yàn)榉逝值娜诵枰朔陨碇亓Γ诨顒?dòng)或者運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中消耗的能量更多，因此更容易感覺(jué)到勞累。
而在減肥過(guò)程中開(kāi)始瘦下來(lái)，此時(shí)體重得到控制，心肺功能提高，身體承受的壓力減輕，因此運(yùn)動(dòng)過(guò)程中勞累感會(huì)減輕一些，不容易稍微一活動(dòng)就感覺(jué)到勞累。有這種跡象存在也說(shuō)明減肥已經(jīng)開(kāi)始有效果了。
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