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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
身高與遺傳以及后天的生活環(huán)境、飲食等因素都有直接的關(guān)系，女孩子從十二三歲左右開始進(jìn)入青春期，女性青春期的飲食要充足、均衡才能長得高，可以多食含鈣及蛋白質(zhì)的食物，除了飲食上的補(bǔ)充，平時(shí)生活中的鍛煉、睡眠等也要十分注意。
女生吃什么可以長高
1、如果想要長高，需要充分的營養(yǎng)，并且要注意飲食均衡，蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素要均衡、充足的攝入，包括肉、蛋、奶、魚類、蔬菜、水果，不能出現(xiàn)挑食的毛病，對于可以促進(jìn)長高的食物，需要進(jìn)行均衡、充足的攝入。
2、需要綜合地進(jìn)行飲食，單一食物不會(huì)提供全部的營養(yǎng)素，在日常也要注意堅(jiān)果的補(bǔ)充，可以吃核桃、芝麻、花生等，這些也有利于補(bǔ)充微量元素和鈣離子，促進(jìn)長高。
3、多吃一些粗糧，含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，例如玉米面，蕎麥等粗糧食物，有利于身高的增長。
怎么樣長高
1、保持良好充足的睡眠。因?yàn)樗咂陂g生長激素是分泌的高峰，所以想要長高就必須要有良好的睡眠。
2、堅(jiān)持適度的體育運(yùn)動(dòng)，尤其是蹦、跳、拉、伸的運(yùn)動(dòng)，對骨、關(guān)節(jié)以及韌帶都有刺激生長的作用。
3、平時(shí)的時(shí)候，要注意保持一種樂觀向上、愉快的心情，不好的情緒會(huì)影響生長，所以每天開心是很重要的。
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吃什么可以長高
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女生發(fā)育時(shí)吃什么能長高
女孩在發(fā)育期間應(yīng)該多吃富含鈣和鋅的食物，如牛奶、雞蛋、菠菜等都對于長高很有益處。從孩子生長發(fā)育的角度來看，無需補(bǔ)充過多的營養(yǎng)，尤其無需盲目進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)品中含有很多激素，使用不當(dāng)會(huì)適得其反，比如出現(xiàn)提前發(fā)育... 詳細(xì)»
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小孩吃什么可以長高
在小孩子成長發(fā)育階段，父母所關(guān)心的除了孩子的健康，大腦發(fā)育之外，孩子身高也是父母很重視的問題。眾所周知，孩子身高多半是遺傳因素所決定的，但是后天的營養(yǎng)攝入和身體的鍛煉也是孩子長身高的關(guān)鍵。日常有很多食... 詳細(xì)»
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女生發(fā)育后可以長高嗎
女生發(fā)育后的身高影響的因素其實(shí)有很多，其中最重要的因素就是遺傳因素與營養(yǎng)因素。女孩發(fā)育后一般還會(huì)長高，在發(fā)育的這個(gè)過程中，身高還會(huì)有所變化。發(fā)育后可多補(bǔ)充營養(yǎng)如鈣劑、蛋白質(zhì)等、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、注意充足... 詳細(xì)»
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女生23歲還可以長高嗎
女生23歲還可以長高。由于23歲的女性四肢骨骺線已經(jīng)完全閉合消失，因此大部分女性的下肢長度不能繼續(xù)增長，但這并不意味著整體身高沒有增長的空間，可以去醫(yī)院做X光檢查，看看骨骺是否閉合。如果沒有閉合就能長... 詳細(xì)»
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女生15歲還可以長高嗎
15歲的女孩正處于青春期，骨骼會(huì)在這個(gè)時(shí)期快速增長，當(dāng)然有機(jī)會(huì)長到更高。因?yàn)榕⒃?5歲時(shí)其骨骼線一般不會(huì)閉合，所以增高空間還是很大的。一般來說人的身高會(huì)受遺傳因素、營養(yǎng)等影響，如果孩子在同齡人中屬于... 詳細(xì)»
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