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李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心
膝關(guān)節(jié)是人體非常重要的一個關(guān)節(jié)，膝蓋運(yùn)動損傷也很常見，經(jīng)常伴有疼痛、腫脹等癥狀，甚至影響膝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動，影響日常生活，所以一旦膝蓋發(fā)生運(yùn)動損傷，我們就要特別重視，及時處理，一般都是可以恢復(fù)正常的。
膝蓋運(yùn)動損傷能恢復(fù)嗎？
膝蓋損傷能否恢復(fù)，其實(shí)還是具體要看它受損傷的程度，一般來說都是能夠恢復(fù)的。但是它所需要的時間長短不一樣，所經(jīng)歷的階段、所需要的措施也不一樣。比較輕微的損傷，可能適當(dāng)?shù)闹苿?、佩戴一些支具，配合比較好的功能康復(fù)鍛煉，在三周它就能夠恢復(fù)好。
當(dāng)然后期還要著重肌肉力量的訓(xùn)練，還有關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練，這是要同時進(jìn)行的。對于比較重的一些損傷，像交叉韌帶的斷裂，還有半月板的損傷，甚至關(guān)節(jié)軟骨的損傷，是要通過手術(shù)才能夠治療好的。術(shù)后還要配合根據(jù)損傷相吻合的康復(fù)手段，可能需要一到兩個月，甚至更長時間才能夠恢復(fù)好。
膝蓋運(yùn)動損傷影響長高嗎？
其實(shí)能不能長高，其實(shí)說的是靠關(guān)節(jié)附近的骨骺，一般的運(yùn)動損傷是不會影響到骨骺的，也就是不會影響長高。但是有些比較嚴(yán)重的一些外傷、運(yùn)動傷，像發(fā)生一些像骨骺周圍的一些骨折，或者一些涉及到骨骺線周圍的損傷，它有可能會影響到長高，但是發(fā)生的幾率一般是非常低的。常規(guī)的運(yùn)動，做好運(yùn)動防護(hù)的情況下不會發(fā)生這樣的情況。
但是對于青少年來說，由于他們還在發(fā)育當(dāng)中，如果發(fā)生了關(guān)節(jié)周圍的一些損傷，還是要重視，看看有沒有骨骺周圍的損傷，及時到醫(yī)院去就診。
一般單純的膝蓋損傷，經(jīng)過一段時間的修整，都可以修復(fù)，但如果并發(fā)一些別的損傷，可能情況就比較嚴(yán)重了，這時候要及時去醫(yī)院就診，咨詢專業(yè)的指導(dǎo)意見，接受專業(yè)的處理方案。另外，損傷后要多注意休息，減少活動，還要注重營養(yǎng)的加強(qiáng)，增強(qiáng)自身健康，這都是有利于損傷康復(fù)的。
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運(yùn)動能長高嗎
身高一般指的是人們頭頂?shù)降孛娴拇怪本嚯x，身高的單位是cm或m。通常女孩的身高比男孩的身高發(fā)育相對較早，并且影響身高的因素有很多，包括運(yùn)動習(xí)慣、生活習(xí)慣、營養(yǎng)習(xí)慣、基因因素等。 詳細(xì)»
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什么運(yùn)動能長高
人體的生理性長高是指長骨的骨干和骨骺之間的骺軟骨不斷增生和骨化，使骨的長度增長的過程，是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果。骺軟骨的增生需要大量營養(yǎng)物質(zhì)的支持，因此需要補(bǔ)充蔬菜水果及其他食物，從中獲取營養(yǎng)實(shí)現(xiàn)生... 詳細(xì)»
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運(yùn)動損傷膝蓋
運(yùn)動員損傷膝蓋多半由于其運(yùn)動過程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運(yùn)動員容易在蹦起下落時踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進(jìn)而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至... 詳細(xì)»
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能促進(jìn)長高的運(yùn)動
人的身高一部分又父母親所遺傳的基因所決定，但又會收到外界因素的影響，如可通過運(yùn)動來助力身高增長，或者通過飲食或藥物的攝入來改善。由于運(yùn)動可以促進(jìn)人的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動，所攝入的飲食也會吸收得充分... 詳細(xì)»
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拉伸運(yùn)動可以長高嗎
做好拉伸動作可以避免人們在運(yùn)動中出現(xiàn)動作損傷，其主要的目的是為了防止肌肉緊張。在運(yùn)動前做好拉伸運(yùn)動，可以提高運(yùn)動的幅度，增加運(yùn)動表現(xiàn)。 詳細(xì)»
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