女性想要美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充氣血，應(yīng)該在飲食這方面下工夫，因?yàn)槎喾N類型食物都有補(bǔ)益身體的功效，能飲食恰當(dāng)，選對(duì)食物，通常有利于身體保養(yǎng)，而能延緩衰老的腳步，整個(gè)人才會(huì)顯得容光煥發(fā)，有氣色。那么，40歲之后不想顯老？哪些類型的食物適合女性多吃呢？
1、黑芝麻
民以食為天，人體每天所獲取的食物量多，能否營養(yǎng)滿足需求，科學(xué)飲食和健康密切相關(guān)，而想要抗衰老，美容養(yǎng)顏，不妨適當(dāng)吃黑芝麻。黑芝麻作為黑色食物的一種，由于營養(yǎng)豐富深受人們的喜愛，另外其可塑性強(qiáng)，可以做成黑芝麻丸，黑芝麻糊。這種黑色食物有補(bǔ)益腎臟、美容養(yǎng)顏、滋養(yǎng)皮膚的功效，里面含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素E，可以發(fā)揮良好抗氧化功效，身體有這些營養(yǎng)提供可以保持年輕，還能補(bǔ)鈣，潤腸通便
2、核桃
對(duì)于喜歡吃堅(jiān)果的人來說能適量吃，選擇合適堅(jiān)果好處頗多，其中有代表性的就是核桃。核桃被稱為長壽果，從這個(gè)名稱就可以知道核桃營養(yǎng)價(jià)值很高，不僅能提供不飽和脂肪酸，還有蛋白質(zhì)，維生素E，當(dāng)然其他重要的礦物質(zhì)，微量元素也是人體需要的，可以起到良好抗氧化功效，延緩皮膚衰老，還對(duì)血脂調(diào)節(jié)，血管養(yǎng)護(hù)有利，一般每天吃兩三顆核桃量就充足了。
3、紅棗
能平時(shí)適量吃紅棗的人可以獲取人體需要的維生素，其維生素C含量豐富，除了增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能發(fā)揮良好抗氧化功效。另外，紅棗含有鈣、鐵、鉀等營養(yǎng)素，還有多糖，氨基酸，從中醫(yī)角度來看，紅棗具有補(bǔ)益身體，安神養(yǎng)血等功效，對(duì)于女性的面色無華，氣血不足等情況有改善效果，可以直接吃紅棗，也可以用來煲湯，煮粥，都可以直接獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、黑枸杞
想要有效美容養(yǎng)顏，對(duì)抗衰老的女性，平時(shí)可以適當(dāng)吃黑枸杞。黑枸杞含有豐富的花青素，而花青素獲取可以發(fā)揮良好抗氧化功效，有的人之所以皮膚狀態(tài)差，衰老加速，就是因?yàn)闋I養(yǎng)物質(zhì)沒有滿足需求，沒有去了解哪些食物抗氧化物質(zhì)含量豐富，可能在缺乏后皮膚狀態(tài)差。花青素能去除自由基，保護(hù)皮膚組織，延緩皮膚老化，當(dāng)然，黑枸杞還含有豐富的氨基酸、微量元素、蛋白質(zhì)等，本身具有滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、補(bǔ)血的作用。
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