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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
三高人群指的是患有高血壓、高血脂和高血糖的人群。對(duì)于這些人群來(lái)說(shuō)，飲食是非常重要的，特別是對(duì)于堅(jiān)果的選擇。以下是一些適合三高人群食用的堅(jiān)果：
1. 杏仁：杏仁富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，有助于降低血脂和血壓。它還含有豐富的纖維和維生素E,有助于控制血糖。
2. 核桃：核桃富含ω-3脂肪酸、纖維、鎂、銅等，有助于降低血脂和血壓，預(yù)防心腦血管疾病。
3. 腰果：腰果富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，有助于降低血脂和血壓。它還含有豐富的纖維和維生素E,有助于控制血糖。
4. 花生：花生富含蛋白質(zhì)、纖維和不飽和脂肪酸，有助于降低血脂和血壓。它還含有豐富的維生素E和B族維生素，有助于保護(hù)心血管健康。
5. 榛子：榛子富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，有助于降低血脂和血壓。它還含有豐富的纖維和維生素E,有助于控制血糖。
此外，雖然堅(jiān)果對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)是健康的選擇，但仍然要結(jié)合健康的飲食習(xí)慣和合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)綜合調(diào)理。應(yīng)避免高油、高鹽和高糖的食物，多攝入蔬菜水果、粗糧和低脂蛋白質(zhì)食物，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，這樣才能達(dá)到更好的控制三高癥狀的效果。同時(shí)，三高患者還應(yīng)遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，定期檢查血壓、血脂和血糖水平，合理使用藥物。
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三高人群吃什么
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適合三高人群吃的堅(jiān)果
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三高人群能吃柚子
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三高人群能吃公雞嗎
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
三高人群能吃山藥嗎
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
三高人群能吃魚(yú)籽
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三高人群適合吃什么
三高人群一般適合吃低鹽、低脂、低糖、粗纖維、豆類等食物和他汀類、降糖類、噻嗪類利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等藥物。一、食物1、低鹽食物：比如魚(yú)、蝦、瘦肉等，適當(dāng)?shù)某砸恍┑望}食物，有助于避免血壓升... 詳細(xì)»
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三高人群能吃山藥嗎
三高具體是指高血脂、高血壓、高血糖的總稱，三高是引起冠心病、急性心肌梗死，以及腦血管疾病的主要原因。山藥既是中藥材，也是食材，三高人群是可以吃山藥的。具有保健調(diào)理作用，可以對(duì)血糖，血脂等有一定的調(diào)理作... 詳細(xì)»
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三高人群能吃魚(yú)籽
三高(高血壓、高血脂、高血糖)人群建議不能吃魚(yú)籽，膽固醇通常在動(dòng)物的內(nèi)臟中含量比較高，比如動(dòng)物的肝臟以及其他的內(nèi)臟部分它的膽固醇量比較高。對(duì)于魚(yú)籽含量也是比較高的，所以建議三高人群盡量避免食用，三高人... 詳細(xì)»
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三高人群能吃羊血嗎
患有高血糖，高血脂以及患有高血壓的患者，也可以適當(dāng)?shù)氖秤醚蜓话悴⒉粫?huì)加重原有疾病的病情?；加懈哐?，高血壓以及高脂血癥的患者，進(jìn)行治療的時(shí)候，飲食方面的控制是治療的基礎(chǔ)以及前提。建議在飲食方面要選... 詳細(xì)»
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三高人群不適合吃什么
三高人群不適宜吃高鹽、高脂肪、高糖分、高膽固醇以及高熱量的飲食，這些食物不僅會(huì)增加體重，還會(huì)影響血糖及血脂，對(duì)于三高人群身體健康來(lái)說(shuō)有非常大的危害。比如奶油、肥肉、咸菜、油炸食品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、飲料... 詳細(xì)»
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