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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
補(bǔ)鈣劑是一種常見的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，用于增加人體中的鈣元素含量。鈣是人體必需的礦物質(zhì)之一，對(duì)于維持骨骼健康、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮等生理功能至關(guān)重要。然而，由于飲食習(xí)慣、生活方式等因素的影響，很多人可能無法獲得足夠的鈣元素，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等疾病的發(fā)生。因此，補(bǔ)鈣劑成為了許多人的選擇。
補(bǔ)鈣劑的主要成分是鈣鹽，包括碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。這些鈣鹽在人體內(nèi)可以被吸收利用，并轉(zhuǎn)化為可利用的鈣離子。不同的補(bǔ)鈣劑配方和劑量可能會(huì)有所不同，但一般來說，成人每天需要攝入1000-1200毫克的鈣元素。如果飲食中已經(jīng)含有足夠的鈣元素，那么就不需要額外補(bǔ)充了。
需要注意的是，補(bǔ)鈣劑并不是萬能的，它只能起到輔助作用。首先，補(bǔ)鈣劑不能代替均衡的飲食。只有通過多樣化的飲食才能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)素，包括鈣元素在內(nèi)的各種維生素和礦物質(zhì)。其次，過量攝入鈣元素也可能會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響。長(zhǎng)期大量服用高劑量的補(bǔ)鈣劑可能會(huì)導(dǎo)致便秘、腹瀉、腎結(jié)石等問題。因此，在使用補(bǔ)鈣劑之前最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
同時(shí)，過量補(bǔ)鈣可以導(dǎo)致鈣超負(fù)荷，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生不良反應(yīng)，如便秘、腹脹、腎結(jié)石等。適量補(bǔ)鈣是保持骨骼健康的關(guān)鍵，建議根據(jù)個(gè)體情況和醫(yī)生建議確定補(bǔ)鈣劑的劑量。此外，均衡的飲食結(jié)構(gòu)和多樣化的食物攝入是獲得充足鈣的重要途徑。
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