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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
鍛煉是減肥的有效方法之一，因為它可以幫助消耗體內(nèi)的能量，促進脂肪的分解和代謝。
鍛煉可以增加身體的能量消耗，使身體需要更多的能量來維持正常的生理功能。當身體需要更多能量時，它會開始分解脂肪儲備以提供能量，從而達到減肥的效果。鍛煉可以提高身體的新陳代謝率，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量量。通過增加肌肉質(zhì)量和改善心血管健康，鍛煉可以提高新陳代謝率，使身體在休息狀態(tài)下也能更有效地消耗能量。
鍛煉可以促進脂肪分解的過程。當身體進行高強度的運動時，它會釋放出一種叫做脂肪酸的物質(zhì)，這些物質(zhì)可以被肌肉細胞利用為能量來源。此外，鍛煉還可以刺激肝臟產(chǎn)生酮體，這是一種能夠代替葡萄糖作為能量來源的物質(zhì)，有助于減少脂肪儲存。鍛煉還可以增強肌肉力量和耐力，使身體更加健康和有活力。強壯的肌肉可以消耗更多的能量，從而幫助減輕體重。
總之，鍛煉是一種非常有效的減肥方法。通過增加能量消耗、提高新陳代謝率、促進脂肪分解和增強肌肉力量等方式，鍛煉可以幫助人們減輕體重并保持健康的生活方式。當然，要想取得最佳效果，還需要結合合理的飲食和其他形式的運動來實現(xiàn)全面的減重目標。
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