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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
秋天吃水果類、蔬菜類、五谷雜糧類、堅果類等潤肺、養(yǎng)陰的食物，以及補氣益血類、滋陰養(yǎng)腎類、活血化瘀類等中藥材養(yǎng)生比較好。
一、相關(guān)食物
1、水果類：包括梨、葡萄、草莓等，能夠緩解秋天引起的干燥癥狀。同時還可以補充機體所需的各種維生素和礦物質(zhì)。
2、蔬菜類：常見的有蓮藕、菠菜、胡蘿卜等，通?？梢云鸬角鍩嵘虻淖饔?，非常適合秋天食用。
3、五谷雜糧類：常見的有糟米、紅豆、燕麥等，其中含有的膳食纖維成分有利于加速胃腸蠕動，預(yù)防便秘，同時還可以提高身體的免疫力。
4、堅果類：比如杏仁、核桃、巴旦木等，其中含有不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，有助于維持機體健康。
二、相關(guān)藥物
1、補氣益血類：比較常見的有大棗、陳皮、黃芪等，這類中藥材可以起到補氣固表的作用，有利于緩解氣血不足引起的臨床不適，進而起到養(yǎng)生的輔助功效。
2、滋陰養(yǎng)腎類：包括益母草、枸杞、山藥等，這類中藥材可以起到滋陰補腎的作用，能夠補充元氣，還可以健脾和胃，對養(yǎng)生有一定的好處。
3、活血化瘀類：包括三七、川穹、紅花等，這些中藥材可以起到理氣化瘀、舒筋通絡(luò)的作用。
一般可以前往醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)個人情況制定合適的養(yǎng)生計劃。除了改善飲食結(jié)構(gòu)、使用相關(guān)藥物以外，還要配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如慢跑、練瑜伽、騎單車等。
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我們在平時生活中經(jīng)常能夠聽到濕氣這個詞語，濕氣就是人體的內(nèi)分泌失調(diào)的時候所出現(xiàn)的一種物質(zhì)。如果大家體內(nèi)濕氣比較重的話，那么身體就會出現(xiàn)一些相應(yīng)的疾病，比如說大家在早上起床的時候精神非常的不好，在平時大... 詳細(xì)»
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秋天吃什么去火
每到秋天時身體就比較容易上火，而且天氣也特別的干燥，這個時候就應(yīng)該采取一些措施，吃一些可以清熱去火的食物，這樣才可以將身上的火氣去除掉。上火會嚴(yán)重的影響日常生活和工作，所以平時一旦發(fā)現(xiàn)就應(yīng)該及早采取措... 詳細(xì)»
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秋天咳嗽吃什么水果
秋天的咳嗽通常是由于季節(jié)變化、空氣干燥引起的，一般患有咽炎的人群，容易在這個階段越發(fā)嚴(yán)重，建議患者在咳嗽的時候可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┲箍人巵磉M行緩解，在飲食上一定要吃一些比較清淡的，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧?.. 詳細(xì)»
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秋天吃什么水果好
秋天干燥，容易使人上火、呼吸不暢、鼻子發(fā)干，想必大家都對干燥的氣候很是頭疼。對于女性來說，干燥的氣候讓皮膚更加受傷。氣候干燥，還會使人體水分流失較大，因此，在秋天里應(yīng)多喝水，補充足夠的水份，多吃一些具... 詳細(xì)»
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