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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
春天是孩子生長發(fā)育的重要時期，因此給孩子補充一些有助于長高的食物是非常重要的。以下是一些可以幫助孩子長高的食物：
1.高蛋白食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復組織所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，建議孩子多食用魚、肉、禽類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。
2.鈣質(zhì)豐富的食物：鈣是骨骼生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，建議多食用牛奶、酸奶、豆腐、芝士等富含鈣質(zhì)的食物。
3.維生素D：建議孩子多曬太陽，或者食用富含維生素D的食物，如雞蛋、魚類等，有助于促進鈣的吸收和利用，幫助骨骼生長。
4.蔬菜水果：可以多食用深色蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、西蘭花、草莓等，有助于提高免疫力，保持身體健康。
5.全谷類食物：多食用全麥面包、糙米、燕麥等全谷類食物，此類食物富含碳水化合物和纖維素，有助于提供能量和維持腸道健康，輔助促進身高的增長。
除了飲食方面，還需要注意保證充足的睡眠時間，堅持適量的運動，避免過度疲勞和壓力等，為健康成長提供保障。
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春天給孩子補什么長高
一年之中，春天是最能夠長身體的季節(jié)，家長一定要把握這個萬物復蘇的季節(jié)，在菜品里給孩子多增加一些營養(yǎng)，千萬不要總是依賴鈣片，可以選擇多給孩子做這種菜品，好吃不貴，營養(yǎng)豐富，最重要的是好消化，好吸收。鈣、... 詳細»
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孩子春天吃什么長高個
孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，“春生夏長秋收冬藏”，春天是小孩子長身體的好時節(jié)，春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。眾所周知,增高的方法一定要科學。科學增高的方法就要從影響長... 詳細»
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孩子補什么可以長高
對于孩子來說，想要長高就必須要補充充分的營養(yǎng)，做到飲食均衡。孩子長高需要補充鈣質(zhì)、多喝水，多吃含有纖維素、蛋白質(zhì)豐富的食物，促進營養(yǎng)的吸收，才能長高。在生活方面，要適當?shù)倪\動以及充足的睡眠，才能促進骨... 詳細»
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青少年春天吃什么長高
青少年是生長發(fā)育的黃金時期，春天的時候天氣比較暖和，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動長高。春天的時候，可以多吃一些促進鈣磷代謝的食物來促使人體生長，可以多吃含鈣量高的食物，讓孩子多到戶外去運動，多... 詳細»
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