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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
體脂率低并不意味著一個人不會顯得胖，要想看起來健康苗條，除了體脂率低外，還需要擁有適當(dāng)?shù)募∪饬俊⒑侠淼闹痉植?，以及良好的飲食?xí)慣和運動習(xí)慣。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量占總體重的百分比，是衡量人體脂肪含量的一個重要指標(biāo)。一般來說，男性的體脂率在15%-18%之間，女性的體脂率在20%-25%之間為正常范圍。當(dāng)體脂率低于這個范圍時，我們通常認(rèn)為這個人的體重偏輕。有些人雖然體脂率較低，但仍然顯得比較胖，這是因為除了脂肪之外，還有其他因素會影響一個人的體重和外觀。例如肌肉比脂肪更重，如果肌肉量不足，也會導(dǎo)致看起來比較胖。當(dāng)然人體中的水分含量也會影響體重。如果一個人的身體含水量較高，那么他的體重可能會比實際體重要輕一些。另外骨骼密度較高的人會比骨骼密度較低的人看起來更加結(jié)實和豐滿。
因此，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如避免吃過多肥肉、巧克力等油膩、糖分含量高的食物，可以多吃蘋果、番茄等維生素含量較高的食物。同時，可適當(dāng)進(jìn)行跑步、跳繩等體育鍛煉，有利于維持身材。
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體脂率多少小腹平坦
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體脂率低的好處和壞處
體脂率低的好處一般有塑造身形、提高新陳代謝、提高身體靈活度、減少心腦血管疾病等，壞處一般有身體發(fā)冷、乏力、內(nèi)分泌異常等。一、好處1、塑造身形：體脂率低的人身體輪廓更加明顯，可幫助人體塑造身形，讓身體看... 詳細(xì)»
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為什么體重輕了體脂率反而高了
體重輕了而體脂率反而高的情況，可能是由多種因素引起的。以下是可能的原因及解釋：1.肌肉含量減少：體重減輕可能是由于肌肉組織減少而引起的。肌肉是組織中最活躍的部分，具有較高的能量消耗率。當(dāng)肌肉含量減少時... 詳細(xì)»
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如何測體脂率
體脂率是指人體脂肪組織占總體重的百分比，可以通過以下方式檢測：1.皮褶厚度測量法：使用專用的測量器測量特定部位皮膚的厚度，如上臂、腹部和大腿，然后通過公式計算體脂率，這種方法的精確度有限，但是成本低廉... 詳細(xì)»
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