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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
早餐吃燕麥片拌牛奶和水煮蛋一般對身體有益。
首先，燕麥片富含膳食纖維和碳水化合物，可以提供持久的能量。此外，它還含有維生素B、鋅、鎂和鐵等礦物質(zhì)，對于維持身體健康非常重要。拌上牛奶，可以增加蛋白質(zhì)和鈣的攝入量，有助于骨骼健康和肌肉修復(fù)。
其次，水煮蛋是一種低脂肪高蛋白質(zhì)的食物，對于營養(yǎng)均衡的早餐非常重要。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)肌肉和提高代謝率。此外，雞蛋還含有維生素A、D、E和B群，以及礦物質(zhì)如鈣、鎂和鋅，對于身體健康非常有益。
燕麥片和牛奶提供了豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，而水煮蛋則提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和脂肪，營養(yǎng)組合非常均衡。這樣的早餐不僅可以提供足夠的能量，還可以幫助控制血糖，減少饑餓感。同時，它還可以提高飽腹感，有助于控制飲食，減少零食的攝入。
需要注意，每個人的身體狀況和對食物的消化能力不同，建議在選擇早餐時根據(jù)自己的喜好和身體狀況做出合理的選擇。
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燕麥片和純牛奶通常是健康食品，可以適當(dāng)?shù)某砸恍绻挟惓?，可以到正?guī)的醫(yī)院做檢查。燕麥片通常屬于一種粗糧，當(dāng)中含有的營養(yǎng)成分比較多，比如有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣元素以及維生素等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充身體所需要... 詳細(xì)»
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