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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
豆奶是由大豆經(jīng)過研磨、浸泡、煮熟等工藝制作而成的奶制品，屬于低熱量和低脂肪的飲品，而且還富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)以及多種營養(yǎng)素。因此，在減肥期間，可以適量喝豆奶。
首先，一杯普通的豆奶通常只含有幾克的脂肪，相對于全脂奶或其他高脂肪奶制品來說，熱量低。
其次，豆奶富含植物蛋白質(zhì)，這對于減肥和增加飽腹感非常重要。蛋白質(zhì)是身體構(gòu)建和修復(fù)組織所必需的，同時也能幫助控制食欲和維持良好的肌肉質(zhì)量。
此外，豆奶中含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素D、維生素B12、鈣、鐵等。這些營養(yǎng)素對于維持身體正常功能和健康非常重要。尤其是維生素D和鈣，在減肥期間能夠幫助維持骨骼健康。
另外，豆奶中還含有一種叫做膳食纖維的物質(zhì)，可以促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，有助于排出體內(nèi)多余的廢物和水分。
總之，減肥時可以喝豆奶，建議每天的攝入量為一到兩杯為宜，同時結(jié)合均衡的飲食和適量的運動，才能達到有效的減肥效果。
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減肥可以喝豆奶嗎
減肥的時候是可以適當?shù)暮榷鼓?，但是盡量不要放糖，如果糖分太高，熱量就比較高，不利于達到好的減肥效果。豆奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以起到補充營養(yǎng)的作用，同時還可以抑制吸收體內(nèi)的脂肪和糖類，消化吸收后還可以... 詳細»
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咳嗽可以喝豆奶嗎
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空腹可以喝豆奶嗎
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