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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
營養(yǎng)對身體的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，而一些食物被認(rèn)為是有助于增加身高的。以下是一些有助于長高的食物：
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)所必需的營養(yǎng)素。富含蛋白質(zhì)的食物包括雞肉、魚肉、牛肉、豆類、堅果和蛋類等。
2.鈣：鈣是骨骼生長的重要元素。牛奶、酸奶、芝士、豆制品和綠葉蔬菜等都是良好的鈣來源。
3.維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用。魚肝油、蛋黃、乳制品和陽光照射是獲取維生素D的主要途徑。
4.鋅：鋅對于身體的生長和發(fā)育至關(guān)重要。富含鋅的食物包括海鮮、肉類、全麥面包和豆類等。
5.維生素A：維生素A有助于維持骨骼的健康。胡蘿卜、南瓜、菠菜和魚肝油等食物富含維生素A。
需要注意的是，食物只是促進(jìn)長高的因素之一，遺傳、睡眠、運動等也會對身高產(chǎn)生影響。此外，均衡的飲食和健康的生活方式對于整體健康也至關(guān)重要。
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讓小孩長高的食物有哪些
兒童時期是孩子生長發(fā)育的黃金階段，在這個黃金時期，家長應(yīng)當(dāng)通過科學(xué)、合理的方式來安排孩子的運動、飲食和休息，以保證孩子的健康成長發(fā)育。合理的飲食對孩子長高也能起到幫助，要給孩子攝取均衡的營養(yǎng)，主要是攝... 詳細(xì)»
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哪些食物能促進(jìn)長高
身高雖然是由腦垂體分泌的生長激素荷爾蒙所控制，但人體也可通過補充一些營養(yǎng)食物來長高，如鈣、其它維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等物質(zhì)。因為鈣是骨骼生長、強健所必須的元素，牛奶中含有大量鈣元素、維生素A，維生素A... 詳細(xì)»
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長高的方法有哪些
如何長高，是困擾很多人的問題。人體長高是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果。而骨骼的生長，是需要攝入多種營養(yǎng)的配合支持的。除了良好的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動，人體還需要攝取補充多種營養(yǎng)，才能實現(xiàn)長高的目的，這三個要素且... 詳細(xì)»
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鈣是人體必需的營養(yǎng)素之一，對于兒童和青少年的生長發(fā)育尤為重要。以下是一些促進(jìn)長高的鈣片：1.碳酸鈣片：碳酸鈣是一種常見的鈣補充劑，它含有高濃度的鈣元素，可以快速被身體吸收利用。此外，碳酸鈣還含有維生素... 詳細(xì)»
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