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張云梅 副主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產科
很多女性第一次懷孕都會出現強烈的孕吐反應，新手媽媽對于孕期的飲食以及生活習慣了解甚少，第一次懷孕要異常小心。一般來說，通過正確的飲食可以有效緩解孕期的孕吐反應，防止孕婦惡心嘔吐。而且合理的飲食可以給腹中胎兒提供足夠的營養(yǎng)，保證胎兒健康成長。接下來就一起來了解懷孕時應該吃什么好，如：1、孕婦在懷孕期間食欲下降或者口味改變，因此，要選擇促進食欲的食物。重口味食物可以促進唾液分泌，幫助消化，孕婦十分喜好酸辣口味，進食廣泛才能保證孕婦得到全面的營養(yǎng)。2、孕婦經常會出現孕吐反應，有時候強烈嘔吐之后胃口下降，進食困難。因此，選擇進食容易、消化快的食物非常有必要。例如粥、餅干、面包等，都可以減少孕吐，而且富含碳水化合物，可以及時補充孕婦能量。3、孕期應該少食多餐，感覺肚子餓了就要及時進食。這個階段的孕婦需要補充自身的營養(yǎng)，還要考慮胎兒的健康。特別是妊娠反應比較嚴重的孕婦，不要太過注重進食時間，做到想吃就吃，能吃就吃。4、孕婦最主要就是補充葉酸。葉酸的攝入不足會造成嬰兒的影響，例如出生體重低、神經管畸形、胎盤早剝等。孕婦補充葉酸十分重要，可以通過飲食攝入葉酸，也可以服用葉酸藥片。5、緩解妊娠反應也有小妙招。蘋果檸檬汁不僅富含維生素，而且檸檬有助于孕婦安胎助孕，蘋果口感酸甜，可以緩解孕吐。其次，番茄木瓜汁含有豐富的微量元素、蛋白質、胡蘿卜素以及維生素，木瓜又可以調理孕婦脾胃，增加食欲。適當進食番茄木瓜汁，對孕婦的身體健康非常有幫助。6、將甘蔗榨汁后，加入幾滴生姜汁，可作為孕婦的茶飲。在飯后或者進食時服用，可以有效緩解孕婦反胃嘔吐，還有止吐效果。甘蔗中含有豐富的葡萄糖和果糖，可以提供孕婦大量的能量，滿足日常營養(yǎng)所需。
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