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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
乳清蛋白是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，它可以幫助人們增加肌肉質(zhì)量、提高飽腹感、控制食欲，從而達(dá)到減肥的效果。
乳清蛋白是從牛奶中提取出來的一種蛋白質(zhì)，它含有豐富的必需氨基酸和支鏈氨基酸。這些氨基酸是肌肉生長和修復(fù)所必需的，因此乳清蛋白可以幫助人們增加肌肉質(zhì)量。
此外，乳清蛋白還可以提高飽腹感，減少食欲。研究表明，乳清蛋白可以刺激胃腸道分泌激素，從而增加飽腹感，減少進(jìn)食量。這對于想要減肥的人來說是非常有益的。
最后，乳清蛋白還可以幫助人們控制體重。研究表明，乳清蛋白可以促進(jìn)脂肪燃燒，減少脂肪堆積。此外，乳清蛋白還可以提高新陳代謝率，幫助人們消耗更多的熱量。
總之，乳清蛋白是一種非常健康的蛋白質(zhì)來源，它可以幫助人們增加肌肉質(zhì)量、提高飽腹感、控制食欲，從而達(dá)到減肥的效果。因此，對于那些想要減肥的人來說，乳清蛋白是一種非常好的選擇。
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南瓜減肥還是增肥
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