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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
蛋白粉不能直接幫助減肥或增肥,它的作用是提供身體所需的蛋白質(zhì),以支持肌肉生長和修復。
當人們進行高蛋白質(zhì)飲食時,他們通常會攝入更多的卡路里,因為蛋白質(zhì)比碳水化合物和脂肪更具有飽腹感。這可能會導致體重增加,特別是如果人們同時減少了其他食物的攝入量。然而,這種體重增加主要是由于增加了肌肉質(zhì)量,而不是脂肪。
另一方面,當人們進行低蛋白質(zhì)飲食時,他們可能會感到饑餓和不滿意,這可能會導致他們攝入更多的卡路里。此外,低蛋白質(zhì)飲食可能會導致肌肉質(zhì)量的減少,這可能會降低基礎(chǔ)代謝率,使減肥更加困難。
因此,蛋白粉本身并不能幫助減肥或增肥,它只是一種提供蛋白質(zhì)的補充劑。要減肥或增肥,關(guān)鍵是要控制總體熱量攝入和消耗,并選擇適合自己的飲食和運動計劃。如果有任何關(guān)于飲食和營養(yǎng)的問題,最好咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。
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蛋白粉增肌粉能增肥
蛋白粉和增肌粉可以幫助增加肌肉質(zhì)量和促進肌肉恢復,但并不能直接增肥。在使用這些補劑時,需要根據(jù)自己的需求和目標進行合理的選擇和使用,并結(jié)合健康的飲食和訓練計劃來實現(xiàn)最佳效果。蛋白粉是一種高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)... 詳細»
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吃蛋白粉能增肥嗎?
蛋白粉主要成分是蛋白質(zhì),可為身體提供必需的氨基酸,如果攝入過多或者消化吸收功能較差,一般能增肥,如果基礎(chǔ)代謝率較高,運動量大,通常吃吃蛋白粉不能增肥。1、能:蛋白粉富含蛋白質(zhì),如果攝入的熱量超過了身體... 詳細»
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乳清蛋白增肥還是減肥
乳清蛋白是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源,它可以幫助人們增加肌肉質(zhì)量、提高飽腹感、控制食欲,從而達到減肥的效果。乳清蛋白是從牛奶中提取出來的一種蛋白質(zhì),它含有豐富的必需氨基酸和支鏈氨基酸。這些氨基酸是肌肉生長和... 詳細»
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瘦的人吃蛋白粉還是增肌粉
很多人認為瘦的人應(yīng)該喝增肌粉,胖的人應(yīng)該喝蛋白粉,其實不然,不論是何種體型,喝蛋白粉還是增肌粉應(yīng)該根據(jù)健身者訓練的目的和時段。蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或乳清蛋白加酪蛋白,增肌粉的成分是碳水化合物加蛋... 詳細»
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瘦的人吃蛋白粉還是增肌粉
對于瘦的人來說,選擇蛋白粉還是增肌粉取決于個人目標和需求。如果目標是增加肌肉量并改善身體形態(tài),可以選擇蛋白粉,以補充日常所需的蛋白質(zhì),并提供額外的能量支持;如果目標是增加體重、改善體型并增加肌肉質(zhì)量,... 詳細»