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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腰椎間盤突出癥可由腰椎間盤病變或外傷等因素引起，是一種較為常見的疾病，近年來腰椎間盤突出癥的發(fā)病率呈不斷上升且年輕化的趨勢?；加醒甸g盤突出癥的患者除了要聽從及配合醫(yī)生的治療外，還要進行相應的功能鍛煉，加強腰背肌的力量，對腰椎有一定的保護作用，以下將介紹有哪些腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
1、倒走鍛煉法：患者可以經(jīng)常進行倒走鍛煉，倒走時要挺胸，雙手自然前后擺動，步子可以適當大些，倒走鍛煉能夠強迫人體的重心后移，矯正骨盆前傾，從而減緩腰椎前凸和疼痛的癥狀，對慢性腰痛、椎間盤突出等的康復具有良好作用。
2、俯臥位背肌鍛煉法：腰椎間盤突出癥患者呈俯臥姿勢，然后將雙手伸向前抬舉，雙腿伸直同時抬舉，上半身向上抬起，身體兩端同時抬離于床，做出飛燕點水動作，如此反復動作15次左右即可。
3、壓腹鍛煉法：患者呈跪著的姿勢，取一個高度適當?shù)呐_子，當兩手前臂放在臺子上后將腰腹部慢慢壓下去，停留5秒，然后重復此動作15次左右即可，壓腹運動不僅可以加強腰背肌的鍛煉，還可以讓椎體關(guān)節(jié)恢復功能位，以達到良好的狀態(tài)。
4、最后提醒各位患者，在鍛煉時要做好運動前的熱身工作，一定要把腰部或各各處關(guān)節(jié)活動打開，同時注意運動不可過度，當在運動過程中出現(xiàn)身體不適的癥狀時一定要停止，以防病情加重。
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
黃勇兄 主治醫(yī)師
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
張力 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出癥的的鍛煉方法
唐晶晶 主治醫(yī)師
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腰椎間盤突出的自我鍛煉方法
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
患有腰頸椎病的患者，必須要讓身體保持在一定的活躍度，要適當運動。但是不當?shù)倪\動非但不能幫助患者康復，反而會成為新的病因，進而惡化病情，所以，腰椎間盤突出癥的患者需要了解鍛煉中需要注意的事項。那么，腰椎... 詳細»
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腰椎間盤突出的鍛煉方法
腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征，是腰腿痛最常見的原因之一。腰椎間盤突出患者最好的鍛煉方法就是游泳，在這個過程中腰腹肌、腰背肌都能得到有效... 詳細»
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腰椎間盤突出癥鍛煉方法有哪些
腰椎間盤突出癥鍛煉方法有俯臥撐、深蹲、游泳、小燕飛、平板支撐等。1、俯臥撐：能夠加強上半身肌肉群，增加脊柱的穩(wěn)定性，減輕脊柱的壓力，還能夠幫助改善血液循環(huán)。2、深蹲：能夠增強臀部、腿部肌肉，給下半身提... 詳細»
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法及護理
腰椎間盤突出是由于勞累，日積月累就造成了疾病發(fā)作。腰椎間盤突出癥典型的癥狀就是腰痛伴隨單側(cè)下肢或雙側(cè)下肢放射性疼痛麻木，腰痛的原因主要是腰椎間盤突出以后刺激硬膜囊，造成一種反射性的局部疼痛。臨床上把腰... 詳細»
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腰椎間盤突出怎么鍛煉
現(xiàn)代生活中，很多慢性病的出現(xiàn)，主要是因為人們生活習慣不良所導致的，包括椎間盤突出。椎間盤突出中，最常見的是腰椎間盤突出，主要見于久坐辦公者以及長期開車人群。腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因... 詳細»
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