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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關節(jié)骨科
腰椎間盤突出是由于勞累，日積月累就造成了疾病發(fā)作。腰椎間盤突出癥典型的癥狀就是腰痛伴隨單側下肢或雙側下肢放射性疼痛麻木，腰痛的原因主要是腰椎間盤突出以后刺激硬膜囊，造成一種反射性的局部疼痛。臨床上把腰痛伴有下肢放射痛的這種癥狀，作為腰椎間盤突出癥主要的臨床癥狀。
一、腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
1、首先簡單的鍛煉方法有仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為宜，可連做8~10次。
2、第二個動作可細致到仰臥平面、雙腿屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床等連貫動作，使腰肌和下背部肌肉放松，接著分開兩手，將兩腿伸直，此動作連做3~5次。
3、最后是做仰臥起坐動作，如果起坐動作困難，可以用兩手扶床協(xié)助起來，坐起后身體不可前屈，連做3~5次，這是腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。
二、腰椎間盤突出癥的護理
1、首選的有臥位抬腿法：患者需仰臥，抬高患側腿，使大小腿成一直線，并與身體成一直角，動作反復，每日可做100次，分3~4次進行，這種腰椎間盤突出的護理較為有效。
2、腰椎間盤突出癥的護理措施之二，扶物下蹲法：患者手可以扶固定物體，使身體直立，雙足分開，下蹲后再起立，動作反復。每日100次，分3~4次進行。
3、除此之外還有立位抬腿法，患者手上要扶固定物品，將身體保持豎直，抬高患側腿部，使身體與大腿成一個直角，大腿與小腿成另一個直角，反復練習，每日300次，分3~4次進行。
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