為了有效延長(zhǎng)壽命，健康的標(biāo)準(zhǔn)需要符合，在促進(jìn)身體健康的過(guò)程中保持良好的生活習(xí)慣很重要，很多人忽略了積極調(diào)養(yǎng)身體，健康養(yǎng)生的重要性，有可能在某些健康問(wèn)題出現(xiàn)之后縮短人的壽命。因此，想要讓自己活得久一點(diǎn)，付出努力很重要，上了年紀(jì)之后要了解哪些正確的措施可以保養(yǎng)身體，積極堅(jiān)持，嚴(yán)格執(zhí)行，自然可以讓長(zhǎng)壽靠近。
1、健康飲食
為了有效延長(zhǎng)壽命，最關(guān)鍵的就是先從飲食入手調(diào)節(jié)身體。病從口入是有道理的，飲食過(guò)程中方法不合理，某些類型的食物獲取過(guò)多，消化系統(tǒng)功能受損，有害物質(zhì)的積累會(huì)影響重要器官功能，干擾之后壽命容易縮短。
如果想要延長(zhǎng)壽命，保持身體健康狀態(tài)，三餐應(yīng)該規(guī)律飲食，根據(jù)人的習(xí)慣在正確的時(shí)間提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，要選擇清淡，富含營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)調(diào)節(jié)身體，滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，抵抗力才可以提高，有足夠的能力對(duì)抗病原體入侵，也可以讓疾病遠(yuǎn)離，這是保持身體健康需要遵循的原則。
2、保持樂(lè)觀
擁有年輕的心，保持樂(lè)觀態(tài)度，健康才會(huì)靠近。很多人平時(shí)情緒波動(dòng)大，因?yàn)閭€(gè)人性格的影響又總是焦慮，抑郁，在這些負(fù)面情緒的共同影響下內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素水平波動(dòng)后身體容易受到刺激，如果重要的指標(biāo)出現(xiàn)變化，健康持續(xù)受到威脅，某些嚴(yán)重疾病會(huì)出現(xiàn)。為了防止身體健康受影響，在讓健康靠近的過(guò)程中要保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定的控制情緒，心態(tài)維持良好健康才會(huì)如影隨形。
3、堅(jiān)持鍛煉
要讓自己更加健康，堅(jiān)持多鍛煉身體是很關(guān)鍵的。運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)抵抗力，讓自己的免疫功能提高來(lái)有效預(yù)防疾病，還可以改善全身的血液循環(huán)，循環(huán)速度加快，血液可以第一時(shí)間提供給身體需要的每個(gè)部位，對(duì)重要器官功能維持正常有利。很多人長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少體質(zhì)下降，血液又粘稠，血壓，血脂或者血糖的指標(biāo)如果升高無(wú)法穩(wěn)定控制，慢性疾病發(fā)病率增加，身體也很難保持健康狀態(tài)。
4、睡眠充足
為了讓自己維持健康，作息規(guī)律是重點(diǎn)?，F(xiàn)在很多人都忽略了作息合理的重要性，由于個(gè)人生活習(xí)慣影響總是晚睡，熬夜，如果錯(cuò)過(guò)了重要器官休息的最佳時(shí)間，可能會(huì)影響內(nèi)分泌，甚至降低重要器官功能，體內(nèi)的有害物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排泄出來(lái)，健康也會(huì)受影響。加上熬夜之后記憶能力降低，抵抗力也下降，對(duì)身體保持健康不利。因此，在保持長(zhǎng)壽的過(guò)程中要有足夠的睡眠時(shí)間進(jìn)行身體調(diào)節(jié)。
-
-
腦梗死怎么才能長(zhǎng)壽
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
哮喘病人能長(zhǎng)壽嗎
熊艷云 副主任醫(yī)師
-
-
春季怎樣養(yǎng)生
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
肝病怎么養(yǎng)生
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
推拿養(yǎng)生的好處
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
癌癥患者秋季如何養(yǎng)生
戴詩(shī)蕾 主治醫(yī)師
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦女保健門診
擅長(zhǎng)：1處理婦產(chǎn)科常見(jiàn)...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高危孕產(chǎn)婦的...
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長(zhǎng)：婦幼營(yíng)養(yǎng)相關(guān)問(wèn)題
-
-
晉城市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婚前保健、圍...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：各種內(nèi)科常見(jiàn)病的...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)醫(yī)療保健工作...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童保健、計(jì)...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 優(yōu)生咨詢門診-圍產(chǎn)保健科
擅長(zhǎng)：優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)，孕...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)綜合內(nèi)科常見(jiàn)疾...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)外科各種疑難...
-
常克武
主任醫(yī)師
七臺(tái)河市人民醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)外科，...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎樣健康養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
艾灸.養(yǎng)生
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
貧血如何養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎么保健養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
春天如何養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
夏季如何養(yǎng)生
-
-
秋季養(yǎng)生：這5個(gè)養(yǎng)生法寶，或能讓你健康長(zhǎng)壽
在秋季來(lái)臨之后需要注重身體的養(yǎng)生工作，通過(guò)各種合理的方式維持身體健康狀態(tài)。如果秋季沒(méi)有注意養(yǎng)生，早晚溫差大的情況下很容易受涼而感冒，這樣就容易引發(fā)疾病了。那么，秋季養(yǎng)生的過(guò)程中有哪些法寶需要記住呢？ 詳細(xì)»
-
-
年過(guò)60想要健康長(zhǎng)壽，要避開(kāi)5個(gè)“養(yǎng)生”誤區(qū)，別讓養(yǎng)生變傷身
上了年紀(jì)的人自然追求晚年生活質(zhì)量提高，沒(méi)有病痛困擾，但真正能實(shí)現(xiàn)的人少之又少，不是出現(xiàn)抵抗力差這種情況，就是因?yàn)椴涣剂?xí)慣養(yǎng)成拖累身體引發(fā)嚴(yán)重疾病。疾病發(fā)展時(shí)大多會(huì)有各種不良反應(yīng)，從而影響生活。想要健康... 詳細(xì)»
-
-
如何健康養(yǎng)生？保持了4個(gè)好習(xí)慣，健康長(zhǎng)壽不成問(wèn)題
現(xiàn)在很多人都在崇尚養(yǎng)生，通過(guò)各種各樣的方式來(lái)促進(jìn)健康，延長(zhǎng)人的壽命，否則平時(shí)的養(yǎng)生工作做不到位，體質(zhì)下降，免疫功能受損，某些疾病的發(fā)展會(huì)讓晚年的生活質(zhì)量降低，遭受疾病折磨之后生不如死。因此，一定要掌握... 詳細(xì)»
-
-
老年人養(yǎng)生，得做到4不要，身體健康長(zhǎng)壽
眾所周知，到了老年階段之后，人的身體素質(zhì)會(huì)開(kāi)始下降，此時(shí)就需要注重身體的健康保養(yǎng)，通過(guò)合理的方式來(lái)促進(jìn)身體健康，這樣才可以達(dá)到延年益壽的目的。老年人在養(yǎng)生的過(guò)程中，同樣需要注意很多的問(wèn)題，不正確的養(yǎng)生... 詳細(xì)»
-
-
70歲后想健康長(zhǎng)壽，避開(kāi)5個(gè)“養(yǎng)生”誤區(qū)，否則很傷身
上了年紀(jì)的人想要保持健康，需避開(kāi)養(yǎng)生誤區(qū)。有的人雖然經(jīng)常采取各種措施來(lái)養(yǎng)生，但有的養(yǎng)生方法是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)時(shí)間做，徒勞無(wú)功，得不償失，反而會(huì)成為疾病入侵的導(dǎo)火線，得擦亮眼睛選擇合適的養(yǎng)生方法。那么，保養(yǎng)身... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)