為了保持身體健康狀態(tài)，飲食方法要合理。三餐規(guī)律飲食能夠滿(mǎn)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，健康才會(huì)靠近。很多人卻長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，習(xí)慣了睡懶覺(jué)，早餐沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供不單純會(huì)變胖，還有其他不良后果會(huì)出現(xiàn)，身體受到傷害，疾病形成之后身體也會(huì)遭受折磨。
1、抵抗力下降
長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力降低，免疫功能想要發(fā)揮需要有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，在早餐補(bǔ)充人體需要的維生素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足抵抗力才可以發(fā)揮。而長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，營(yíng)養(yǎng)獲取量少，會(huì)有體質(zhì)下降，抵抗力薄弱的表現(xiàn)，更容易動(dòng)不動(dòng)就生病。
2、膽囊功能降低
長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，膽囊功能會(huì)降低，很多人忽略了早餐正確攝入食物的重要性，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取量少，膽汁無(wú)法正常分泌進(jìn)行消化，可能在膽汁淤積，膽汁過(guò)度濃縮之后引發(fā)膽囊疾病。經(jīng)常有這種不良生活習(xí)慣，還可能會(huì)誘發(fā)膽囊結(jié)石或者膽囊炎。為了保持膽囊健康狀態(tài)，應(yīng)該規(guī)律吃早餐。
3、脂肪肝患病率高
長(zhǎng)期不吃早餐，還會(huì)讓脂肪肝患病率增高，因?yàn)橹靖涡纬珊蜖I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)，身體需要的蛋白質(zhì)獲取量充足能夠達(dá)到增強(qiáng)抵抗力，保護(hù)肝臟的效果。如果肝臟在蛋白質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間缺乏之后功能下降，可能會(huì)引發(fā)脂肪肝影響健康。為了提高肝臟功能，還需正確吃早餐來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)。
4、胃部功能下降
經(jīng)常不吃早餐胃部病變的可能性高，胃部想要功能良好需要及時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胃酸分泌之后有食物消化，胃部黏膜才不會(huì)受到刺激。很多人經(jīng)常不吃早餐，胃部感覺(jué)到疼痛說(shuō)明胃酸已經(jīng)分泌直接刺激胃黏膜，會(huì)誘發(fā)胃潰瘍或者胃炎。在保養(yǎng)身體，提高胃部功能的過(guò)程中應(yīng)該規(guī)律吃早餐來(lái)保護(hù)胃黏膜。
5、容易低血糖
長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐還會(huì)有低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橐辉缟系幕顒?dòng)需要有足夠的能量提供，通過(guò)獲取食物來(lái)滿(mǎn)足身體對(duì)能量的需求，糖類(lèi)物質(zhì)可以及時(shí)獲取血糖才會(huì)穩(wěn)定。很多人長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，能量獲取少，活動(dòng)的過(guò)程中要消耗能量，糖類(lèi)物質(zhì)提供不足會(huì)有低血糖風(fēng)險(xiǎn)。如果要讓自己的血糖穩(wěn)定來(lái)維持身體健康，需要正確吃早餐。
6、加速衰老
長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐是有風(fēng)險(xiǎn)的，更容易加速身體的衰老。人的身體是否年輕和健康飲食有密切聯(lián)系，不吃早餐的情況下胃部沒(méi)有食物消化，身體過(guò)多的消耗儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)，糖原，皮膚狀態(tài)會(huì)變差，更容易讓身體的老化速度加快。
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吃早餐會(huì)胖嗎
很多人都會(huì)覺(jué)得每天吃早餐，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)胖。事實(shí)卻是每天堅(jiān)持吃早餐是不會(huì)長(zhǎng)胖的。這是因?yàn)槿嗽诮?jīng)過(guò)一夜的睡眠后，新陳代謝減慢。早晨醒來(lái)后進(jìn)食適量早餐可喚醒體內(nèi)各個(gè)器官。如果因擔(dān)心發(fā)胖而不吃早餐，身體的新陳代... 詳細(xì)»
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