家有一老如有一寶，老年人的身體健康是全家人最關心的問題。雖然老年人的睡眠時間不像年輕時那樣多，但是也是需要充足的睡眠時間的，睡不夠同樣會對健康產(chǎn)生不利影響。熬夜特別厲害老年人的健康，是很多疾病的危險因素，為了健康千萬不能熬夜。除了不能熬夜以外，在睡覺之前也不能做這些事，這些事都有可能讓老年人出現(xiàn)健康問題。
老年人在睡前有哪些禁忌呢？
1、睡前不要想東想西
老年人牽掛的東西總是非常的多，牽掛兒女是否工作順利，牽掛孫子孫女是否健康，還會操心生活中的許多小事。正是因為他們操心的事情多，很多老年人經(jīng)常在睡前還在想東想西，這就容易導致失眠的情況。兒孫自有兒孫福，希望各位老年人能夠看開一些，放任他們自由發(fā)展，不要事事操心。
2、睡前不要喝茶
有些老年人白天很少有安靜的時候，到了睡覺之前就想安安穩(wěn)穩(wěn)的在安靜的環(huán)境下品上幾杯茶。茶葉對于人體健康來說是很有好處的，能夠清除人體的自由基，延緩人們衰老。但是喝茶要講究時間，在睡前喝是特別不適宜的，因為茶葉當中含有茶堿和咖啡因，會讓神經(jīng)興奮，讓人難以入睡，導致失眠的情況發(fā)生。
3、睡前不要吃太飽
很多老年人晚飯吃得非常的早，五六點就吃完晚飯了，這樣在睡前就容易感覺饑餓，就想吃東西。老年人如果在睡前感覺饑餓，千萬不要吃太多的東西，如果吃的過于飽，吃完立馬躺下，會增加腸胃的消化負擔，不僅容易得腸胃方面的疾病，還容易積食，影響老年人的睡眠質(zhì)量。
4、睡前不要喝太多的水
睡前感覺口渴的時候喝上幾口水潤一潤就可以了，千萬不要喝太多的水。如果睡前喝水喝得太多，會讓老年人頻繁的起夜，讓老年人沒有辦法擁有高質(zhì)量的睡眠。還會影響到老年人的腎臟功能，讓老年人第二天出現(xiàn)水腫的情況。
5、睡前不要聊天
有些老年人躺在床上習慣和伴侶一起聊天，雖然氣氛很是溫馨，但是這樣會讓神經(jīng)變得興奮起來，讓人難以入睡。聊天可以找別的時間，睡前這段時間要盡量的保持安靜，讓自己擁有一個好的睡眠狀態(tài)，盡快的進入夢鄉(xiāng)。
老年人為了身體健康要重視起自己的睡眠問題，在睡前不要做一些會傷害健康、干擾睡眠的事。這些禁忌有的看似非常的平常，實際上帶來的影響很大，生活中要多加注意。
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