如何提高睡眠質(zhì)量？
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
提高睡眠質(zhì)量，首先需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，睡前不要從事緊張的工作學(xué)習(xí)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩柔和的音樂(lè)，喝一杯溫牛奶，用熱水泡泡腳或者泡個(gè)熱水澡，都能夠改善睡眠的情況。多吃一些安神的食物，比如說(shuō)大棗，桂圓，蓮子等，并且適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，保持愉快的心情都能夠改善睡眠。
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原芳芳 主治醫(yī)師
鄭州協(xié)作路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站 一級(jí)
根據(jù)你的年齡出現(xiàn)的睡眠不好，多考慮是跟精神壓力或者是工作壓力過(guò)大有關(guān)系，事情比較多，心事多也會(huì)產(chǎn)生睡眠不好，平時(shí)首先要保持良好的心態(tài)，生活和工作要分開(kāi)才可以提高睡眠質(zhì)量，按時(shí)休息，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，對(duì)提高睡眠是有幫助的。
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男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
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做夢(mèng)屬于深睡眠還是淺睡眠
漆微韡 主治醫(yī)師
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睡眠不好如何調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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夢(mèng)游是睡眠障礙嗎
孫錄 主任醫(yī)師
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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睡眠質(zhì)量差-
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最佳睡眠時(shí)間
長(zhǎng)期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過(guò)多也會(huì)引起頭疼頭暈，一般成人最... 詳細(xì)?
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發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過(guò)... 詳細(xì)?
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睡眠的作用
睡眠是哺乳動(dòng)物、鳥(niǎo)類、魚(yú)類等生物自然休息的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為減少身體運(yùn)動(dòng)、對(duì)外界刺... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺(jué)睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
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科學(xué)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間，是指人或者動(dòng)物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時(shí)間時(shí)，意識(shí)一般是自然的... 詳細(xì)?
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