怎樣提高睡眠質(zhì)量
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
有幾種方法可以提高睡眠質(zhì)量。一是要有合理有序的工作休息時(shí)間，比如晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)，準(zhǔn)時(shí)起床，避免工作和休息時(shí)間混亂；二是睡覺(jué)前喝牛奶或熱豆?jié){，這樣有助于睡眠更快，但要注意飲酒過(guò)多對(duì)休息的影響；三是建議睡覺(jué)姿勢(shì)平躺或側(cè)臥，不要趴在地上睡覺(jué)，這樣全身都能得到良好休息和放松；四是睡前不要喝咖啡、可樂(lè)、茶等刺激性飲料。
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楊偉 主治醫(yī)師
四川省南充市儀隴縣復(fù)興鎮(zhèn)衛(wèi)生院 二級(jí)甲等
工作生活壓力比較大，出現(xiàn)晚上睡眠時(shí)間比較短，睡眠質(zhì)量比較差的情況，是有可能身體植物神經(jīng)功能紊亂引起的癥狀，是需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)一步檢查確診，平時(shí)注意休息調(diào)節(jié)，注意情緒調(diào)節(jié)控制，可以根據(jù)身體的具體表現(xiàn)使用調(diào)節(jié)身體植物神經(jīng)功能紊亂的藥物進(jìn)行治療。
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男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
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漆微韡 主治醫(yī)師
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睡眠不好如何調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
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最佳睡眠時(shí)間
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