部分上了年紀(jì)的人夜間睡眠質(zhì)量明顯降低，而睡眠不好帶來的影響明顯，除了加速身體衰老，降低抵抗力，還會(huì)讓內(nèi)分泌功能紊亂，因此要了解睡眠質(zhì)量降低的原因，通過合理的方式擁有高質(zhì)量睡眠，夜間安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，老年人精神狀態(tài)良好，身體得到調(diào)節(jié)之后器官功能可以提高，是想要讓身體保持健康得注意的問題。那么，睡眠質(zhì)量下降是怎么回事呢？
1、營養(yǎng)缺乏
老年人睡眠質(zhì)量降低很可能是飲食不合理引起，飲食過程中要滿足身體的營養(yǎng)需求，通過適當(dāng)補(bǔ)充有安神助眠效果的食物來提高睡眠質(zhì)量。上了年紀(jì)的老年人可能會(huì)有神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂的情況。
而部分食物含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，里面的氨基酸成分能夠營養(yǎng)大腦神經(jīng)，達(dá)到安神助眠的效果，對睡眠質(zhì)量提高有幫助。如果長時(shí)間營養(yǎng)缺乏，同樣也會(huì)讓睡眠質(zhì)量降低。因此，老年人要遵循正確的飲食原則，滿足身體營養(yǎng)需求來提高睡眠質(zhì)量。
2、疾病影響
老年人經(jīng)常睡不好還可能是某些疾病在發(fā)展，身體保持輕松，有困意產(chǎn)生再去入睡，睡眠質(zhì)量可以提高。但是，有部分老年人上了年紀(jì)慢性疾病發(fā)展，或者某些器官明顯功能降低。
在共同影響下，身體會(huì)有多種不良癥狀，有時(shí)某些部位會(huì)莫名疼痛，或者夜尿增多，肢體發(fā)麻，這些不良癥狀的影響也會(huì)讓老年人失眠。面對疾病帶來的干擾，要通過合理控制疾病發(fā)展讓身體保持輕松，才可以擁有高質(zhì)量的睡眠。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
老年人經(jīng)常失眠還可能是運(yùn)動(dòng)量過少引起，通過積極鍛煉身體有釋放壓力，保持身心放松的效果，對睡眠質(zhì)量提高是有幫助的。部分人長時(shí)間缺乏鍛煉，上了年紀(jì)害怕運(yùn)動(dòng)會(huì)加速關(guān)節(jié)的退行性變，出現(xiàn)骨骼的磨損，基本上沒有任何的運(yùn)動(dòng)量。而缺乏鍛煉除了體質(zhì)下降，血液循環(huán)速度緩慢，還可能會(huì)沒有困意出現(xiàn)失眠表現(xiàn)。要想擁有高質(zhì)量睡眠，適當(dāng)鍛煉身體有必要。
4、情緒波動(dòng)
老年人經(jīng)常失眠，可能是沒有保持良好的心態(tài)。很多老年人操心家庭里面的各種瑣碎事情，感覺到身心俱憊，無形的壓力會(huì)讓老年人出現(xiàn)焦慮，緊張感，這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生往往會(huì)影響健康，有時(shí)夜間睡眠質(zhì)量也會(huì)明顯降低。如果可以調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，釋放壓力，保持老年人心態(tài)的良好，睡眠質(zhì)量才可以提高。
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老年人失眠吃什么
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老年人失眠治療方法
隨著老年人年齡的逐漸增加，身體中會(huì)出現(xiàn)各種問題，尤其是老年人，總是會(huì)失眠，睡眠得不到保障，會(huì)導(dǎo)致精神疲勞，老年人失眠是很常見的現(xiàn)象，治療老年人失眠主要從心理上以及飲食生活上進(jìn)行調(diào)節(jié)，改善老年人的睡眠，... 詳細(xì)»
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老年人失眠的原因
失眠是指對睡眠時(shí)間和質(zhì)量得不到不滿足，常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少、記憶力差、注意力下降等癥狀，是一種生理疾病，失眠需要重視起來，要了解病因進(jìn)行治療，如出現(xiàn)各種疼痛、發(fā)熱、尿頻、咳嗽等... 詳細(xì)»
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