對于老年人來說，補充足夠的營養(yǎng)促進身體健康很重要，因為上了年紀身體逐漸衰老，重要器官功能降低，可能還會有某些營養(yǎng)物質(zhì)流失的情況，那些缺鈣的老年人會有骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)，在影響下某些部位的骨骼容易產(chǎn)生疼痛感，甚至會有脊柱變形，容易骨折等情況，因此，要了解缺鈣的應(yīng)對方法，通過正確的措施讓鈣質(zhì)獲取量充足，健康才能靠近。很多人說上了年紀的人到了冬天容易缺鈣，原因是什么呢？
1、接觸陽光的機會少
老年人到了冬天容易缺鈣，確實存在這種情況。因為上了年紀鈣質(zhì)吸收速度緩慢，雖然有補充足夠的鈣質(zhì)，但是利用率低，無法被人體獲取，很容易缺鈣影響健康，加上身體衰老基礎(chǔ)代謝率下降，在代謝的過程中鈣質(zhì)流失更加嚴重，通常就會有缺鈣的表現(xiàn)。
而到了冬季接觸的陽光比較少，外面氣溫低，天寒地凍，大部分人會選擇待在家里面，長時間的缺乏陽光照射不利于維生素的合成，維生素提供量不足同樣會影響鈣質(zhì)的吸收，這樣缺鈣的可能性更高，是很多老年人到了冬季鈣質(zhì)獲取不足的原因。要避免這種情況出現(xiàn)，可以選擇在中午氣溫較高的時候適當曬太陽，讓身體正常的合成維生素促進健康。
2、營養(yǎng)物質(zhì)缺乏
到了冬季的老年人容易缺鈣，還可能是飲食沒有保持均衡營養(yǎng)。到了冬季寒冷的地區(qū)人們往往不愿意外出購買食材，可能家里面剩余的食物將就著吃，而人體需要的高鈣食物沒有及時獲取，通常也會有缺鈣的情況。
加上到了冬季環(huán)境的影響，會讓農(nóng)作物的收成率降低，很多食物價格昂貴，加上種類欠缺，都可能會讓老年人身體需要的營養(yǎng)無法滿足需求，久而久之缺鈣這種情況會出現(xiàn)。可見，老年人想要避免鈣質(zhì)流失，需要從飲食獲取足夠的鈣質(zhì)，食物依然要搭配合理，可以選擇高鈣的牛奶、豆類食物、新鮮蔬菜來滿足身體鈣質(zhì)需求。
3、運動量不足
冬天的老年人容易缺鈣，還可能是運動量不足引起。到了寒冷的環(huán)境中人的手腳會變得僵硬，大部分人會選擇待在家里面，不愿意過多去活動，因為在外面活動的時候受到空氣的刺激會感覺到十分寒冷，這就導致不少老年人運動量過少。
而身體想要保持正常的循環(huán)、代謝，鈣質(zhì)吸收能力提高需要有足夠的運動量，堅持鍛煉的幫助下可以增強器官功能，吸收營養(yǎng)的速度快，通過飲食可以獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，才能讓身體缺鈣情況得到改善。
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