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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
桔子是一種常見(jiàn)的水果，有很多好處。
首先，桔子富含維生素C，每100克桔子果肉中含維生素C超過(guò)40毫克，比蘋(píng)果高出10倍，比梨高出20倍。因此，適量食用桔子可以有效補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)免疫力，抵抗感冒和其他疾病。此外，維生素C對(duì)于皮膚美白和抗氧化也有很好的作用。
另外，桔子還富含類(lèi)黃酮類(lèi)物質(zhì)，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以幫助人體清除自由基，延緩衰老，預(yù)防心腦血管疾病。類(lèi)黃酮類(lèi)物質(zhì)還具有抗炎和抗癌作用，可以減少慢性炎癥的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
此外，桔子中還含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，并且能夠減少膽固醇的吸收，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且，膳食纖維還可以幫助控制體重，降低血糖反應(yīng)，有助于預(yù)防糖尿病。
此外，桔子還富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)維持骨骼健康和神經(jīng)肌肉的正常功能有重要作用。尤其是鉀元素可以幫助身體排出多余的鈉鹽，對(duì)高血壓和水腫有良好的幫助。
總的來(lái)說(shuō)，桔子有很多好處。它含有豐富的維生素C和類(lèi)黃酮類(lèi)物質(zhì)，具有很好的抗氧化和抗炎作用，有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥和心腦血管疾病。同時(shí)，桔子富含膳食纖維和礦物質(zhì)，對(duì)腸道健康和骨骼健康都有很好的幫助。
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桔子屬于蕓香科柑橘屬的一種水果，又被稱(chēng)作橘子。桔子果實(shí)外皮肥厚，汁肉飽滿(mǎn)，口感甘甜，通常呈扁圓行，外皮澀且苦。桔子原產(chǎn)于中國(guó)，在世界其他地方也有種植，桔子的種類(lèi)多，成熟季節(jié)為通常為秋季，桔子的生長(zhǎng)環(huán)境... 詳細(xì)»
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桔子是人們?cè)谄匠Ｉ钪薪?jīng)常吃到的水果，老百姓都知道桔子味甜，可以直接吃也可以做成橘子汁，桔子皮曬干后可以作為中藥材用于治病，有去痰、止咳、平喘的功效，還包括護(hù)肝治療。桔子的口味甜中帶酸，氣味芬芳宜人，... 詳細(xì)»
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桔子是一種常見(jiàn)的水果，它不僅味道鮮美，而且具有很多的功效。下面我將詳細(xì)分析桔子的作用。首先，桔子富含維生素C和檸檬酸，這些成分能夠促進(jìn)皮膚新陳代謝，防止色素沉著，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。其次，桔子中含... 詳細(xì)»
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