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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
棗子，又稱紅棗，是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃棗子有很多好處，以下是一些詳細(xì)的分析：
1.增強(qiáng)免疫力：棗子含有豐富的維生素C，有助于提高人體免疫力，抵抗疾病。同時(shí)，棗子中的鋅、硒等微量元素也有助于增強(qiáng)免疫功能。
2.抗氧化：棗子中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如黃酮類化合物、維生素C等，可以清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。
3.補(bǔ)血養(yǎng)顏：棗子含有豐富的鐵元素，對于缺鐵性貧血有很好的改善作用。同時(shí)，棗子中的維生素E有助于皮膚細(xì)胞的修復(fù)和再生，具有養(yǎng)顏美容的作用。
4.調(diào)節(jié)腸胃功能：棗子中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。同時(shí)，棗子還具有養(yǎng)胃健脾的作用，對于消化不良、食欲不振等癥狀有一定的改善作用。
總之，適量食用棗子對人體健康有很多益處。然而，棗子屬于高糖水果，糖尿病患者應(yīng)適量食用。此外，棗子不宜與富含維生素K的食物同食，以免影響維生素K的吸收。
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吃榴蓮有什么好處
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吃棗子有什么好處
棗有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，正常人吃棗能夠吸收其中的大部分營養(yǎng)成分。首先吃棗能夠補(bǔ)血，改變?nèi)说臍馍?，起到紅潤血?dú)?，精神氣爽的功能，另外還能夠提高睡眠的質(zhì)量，具有養(yǎng)心安神的作用，而紅棗具有豐富的鐵和維生素以及礦... 詳細(xì)»
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晚上可以吃棗子嘛
紅棗營養(yǎng)價(jià)值很高，富含豐富的維c，以及多種微量元素，具有抗氧化、提高免疫力、防止腦供血不足等，尤其一些女性經(jīng)常食用一些，還有調(diào)節(jié)氣血不足、經(jīng)血稀少等作用。而晚上是可以偶爾少量吃一些，但是不宜過多，過度... 詳細(xì)»
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懷孕棗子可以吃嗎
懷孕期間適量食用棗子是有益的，但需要注意食用量和質(zhì)量，并結(jié)合自身情況選擇是否食用。懷孕期間的飲食和營養(yǎng)是非常重要的，對于懷孕期間的飲食，很多準(zhǔn)媽媽都非常注重。棗子是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有大量的蛋... 詳細(xì)»
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腸胃不好可以吃棗子嗎
腸胃不好的情況下是不可以吃棗子的，這樣會(huì)導(dǎo)致腸胃不好癥狀有所加重，容易引起腹痛、腹瀉，也容易導(dǎo)致有反酸等情況發(fā)生。棗子比較甜，容易刺激胃酸分泌過多，而且容易對腸黏膜造成一定的損傷，而且吃比較多的棗子，... 詳細(xì)»
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吃棗子會(huì)脹氣嗎
大棗的營養(yǎng)成分很高，它有很好的養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血、生津止渴的功效，如果適量的吃一些大棗不會(huì)產(chǎn)生脹氣，但是如果一次吃的太多，就會(huì)產(chǎn)生脹氣的情況。這是因?yàn)闂椫泻械纳攀忱w維達(dá)到了1.9%，而膳食纖維過多會(huì)... 詳細(xì)»
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