雖然說身材纖細苗條是很多人都很推崇的一種美，但是有一群人卻因為身材過瘦而煩惱。這種人無論怎么吃，無論吃多少都不會出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象，甚至還可能越吃越瘦。那么，對于有這樣體質(zhì)的人群來說，無論吃多少都不胖的話，應(yīng)該如何增肥？以下三個秘訣就可以實現(xiàn)健康地長胖。
一、增加健康食物的攝入
很多人在增肥的時候可能會陷入一個誤區(qū)，認為長胖非常簡單，只要通過每天不停地攝入很多高熱量以及高脂肪高蛋白食物就可以達到增肥的效果。但是通過這種方式來增肥是非常不健康的，長期這樣進行飲食，不僅可能達不到增肥的效果，反而會增加患上心腦血管疾病的可能性，所以還是更建議通過增加健康食物的攝入來增肥。
如果要增肥可以增加對堅果、全谷物、綠葉菜、奶制品、豆制品的攝入量，這類食物如果多吃，人體攝入的營養(yǎng)就很充足，不僅對于改善氣血不足造成的消瘦情況有很好的作用，而且對于身體健康也很有益處。
二、每天堅持運動
大部分人都認為如果是增肥的話，只要奉行多吃少動的原則即可。如果增肥還增加運動量豈不是導(dǎo)致體重減失。但其實，進行適量的運動才可以實現(xiàn)健康增重。
這時所進行的運動是為了增加機體含有的肌肉，肌肉含量高了體重就會有所增加，而不只是單純地增加脂肪含量。如果要通過運動增重，則更多的是需要進行力量型的運動和無氧運動，比如說舉啞鈴、負重深蹲、俯臥撐、平板撐、床上單車等，這些運動對于增加肌肉含量更加有益。
三、調(diào)理脾胃
一般怎么吃都不胖的人多半是因為機體的脾胃功能不好，從而導(dǎo)致食欲不振或者腸胃的消化、吸收功能不好。不論吃多少東西身體都不汲取其中的營養(yǎng)成分，所以身體才會不長肉，所以如果這類人想增重就需要記住先補脾健胃。在飲食上可以增加山藥、大棗、南瓜、胡蘿卜這些健脾養(yǎng)胃的食物，還可以多喝一些養(yǎng)生湯來進行調(diào)養(yǎng)。
對于怎么也吃不胖的人來說，以上三種方法可以幫助有效地增重、增肥。身材苗條固然會更加好看，但是身體健康更加重要，所以消瘦者應(yīng)該通過調(diào)理讓自己的身體各項指標都處在正常的范圍內(nèi)，以免因為太瘦而引發(fā)一些疾病。
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