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隨著年齡的增長(zhǎng)身體會(huì)逐漸衰老，衰老體現(xiàn)在多個(gè)方面，有部分人臉部皺紋明顯，是因?yàn)樗ダ线^程中皮膚細(xì)胞水分減少，才會(huì)形成褶皺，出現(xiàn)面部表情時(shí)皺紋加深。而部分人皮膚新陳代謝速度緩慢，黑色素堆積，可能會(huì)形成斑點(diǎn)或者斑塊，一旦有老年斑或者黃褐斑出現(xiàn)，都說明身體在老化階段，要通過正確的方式來對(duì)抗衰老。

改善老年斑哪些事情要做好呢？

1、注意防曬

年過50的女性身體會(huì)逐漸衰老，想要預(yù)防和改善老年斑，可要做好防曬工作。部分從年輕時(shí)就風(fēng)吹日曬，長(zhǎng)時(shí)間接觸紫外線會(huì)加速皮膚衰老，是部分人皮膚變得松弛，色斑越來越多的原因，會(huì)在紫外線照射下皮膚細(xì)胞受損，黑色素堆積，進(jìn)而出現(xiàn)較明顯的斑塊、斑點(diǎn)。

如果在50歲之后，身體老化速度快，要預(yù)防和改善老年斑，出門時(shí)防曬工作要做好，并非不能接觸陽光，而是要通過物理防曬，化學(xué)防曬等方式來隔絕紫外線，才能避免紫外線損傷皮膚讓色斑越來越多。

2、正確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

減少臉部的色斑可以通過正確的飲食來實(shí)現(xiàn)，在飲食過程中要謹(jǐn)慎點(diǎn)，選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)色斑改善有幫助的食物獲取營(yíng)養(yǎng)，抗氧化物質(zhì)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，熟悉的蔬菜和水果可以多吃，這類食物中含有人體需要的維生素，可以發(fā)揮抗氧化功效，減少自由基，同時(shí)改善色素沉著，黑色素累積等情況，西紅柿、獼猴桃、檸檬都可以用來幫助美白淡斑。只有黑色素正常代謝，出現(xiàn)的老年斑才會(huì)減輕些。

3、睡眠時(shí)間充足

要預(yù)防和改善老人斑，要做好的就是睡眠規(guī)律。按照人體的需求每天有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間很重要，但是，在50歲之后大多女性會(huì)面臨更年期，更年期到來身體老化速度快，有部分人由于內(nèi)分泌變化，雌性激素分泌不足還會(huì)影響植物神經(jīng)功能，甚至有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，夜間睡眠質(zhì)量會(huì)降低。

而沒有積極提高睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成作息規(guī)律這個(gè)好習(xí)慣，皮膚狀態(tài)會(huì)變差。很多人黑眼圈明顯就是眼睛周圍的黑色素累積，另外，色斑越來越多，越發(fā)明顯，也是熬夜影響皮膚代謝。因此，要根據(jù)人體需求每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，有充足睡眠時(shí)間達(dá)到良好的調(diào)節(jié)效果，可以維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，增強(qiáng)抵抗力。

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