要保持健康，營養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足很關(guān)鍵，而食物的類型多，不同類型食物營養(yǎng)成分有差異，因此要根據(jù)自身情況選擇合適食物。很多人都知道牛奶是營養(yǎng)價(jià)值高的飲品，卻不知道喝牛奶究竟有什么好處，對于中年女性來說身體開始走下坡路，有衰老表現(xiàn)，喝牛奶是不錯(cuò)的選擇。
中年女性喝牛奶哪些好處呢？
1、強(qiáng)健骨骼
中年女性每天喝一杯牛奶，對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防有幫助。到了中年階段卵巢開始功能降低，雌性激素的分泌量減少，容易影響身體對鈣質(zhì)的吸收，鈣質(zhì)吸收速度緩慢，可能會缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
在疾病的影響下較常見的情況是身體某些部位的關(guān)節(jié)或者骨骼產(chǎn)生疼痛感，甚至?xí)腥菀坠钦?，脊柱變形等情況。要避免這種情況出現(xiàn)，可要在保養(yǎng)身體的過程中養(yǎng)成好的習(xí)慣，高鈣食物適當(dāng)吃，牛奶是不錯(cuò)的選擇，才能彌補(bǔ)身體流失的鈣質(zhì)來保持骨骼健康狀態(tài)。
2、提高抵抗力
中年女性每天喝一杯牛奶對抵抗力提高有幫助，免疫系統(tǒng)功能要增強(qiáng)，營養(yǎng)物質(zhì)需要滿足需求。
牛奶作為營養(yǎng)豐富的乳制品，里面含有礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)、維生素等，而這些基本的營養(yǎng)需求滿足，免疫系統(tǒng)功能提高，可以有效增強(qiáng)抵抗力，抵抗力較強(qiáng)的人疾病的患病率會降低許多。如果長時(shí)間營養(yǎng)獲取量少，挑食或者偏食，葷素搭配沒有合理，疾病容易出現(xiàn)。
什么時(shí)候喝牛奶適合？
想要獲取牛奶中的豐富營養(yǎng)物質(zhì)，需要選擇在合適的時(shí)間喝牛奶，而要營養(yǎng)獲取量充足，保持一早上精神狀態(tài)良好，可以在早餐喝牛奶，搭配其他的食物更加全面獲取營養(yǎng)。牛奶中的能量和營養(yǎng)提供，早上精神狀態(tài)保持良好。
另外，可以選擇在睡覺前喝牛奶，通過這種方式來有效調(diào)節(jié)身體。部分人睡眠質(zhì)量差，睡不安穩(wěn)，通過喝牛奶獲取里面豐富的鈣質(zhì)，氨基酸，有較好調(diào)節(jié)效果，通過這種方式可以讓夜間睡眠質(zhì)量提高些。
由此可見，喝牛奶是有許多好處的，特別是增強(qiáng)抵抗力，有效補(bǔ)鈣是飲用牛奶獲得的好處。當(dāng)然，選擇在適合時(shí)間喝牛奶也很重要，無論是早上還是晚上都可以喝牛奶，只要不是吃完飯后喝牛奶即可，以免增加消化壓力，胃部負(fù)擔(dān)加重。
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復(fù)...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長營養(yǎng)健康教育...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
邢臺醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
邢臺醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、痛風(fēng)癥、...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 耳整形再造二中心
擅長：擅長小耳畸形整形...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風(fēng)...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨一科
擅長：在骨傷和骨病的診...
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
喝牛奶的好處
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝牛奶有什么好處
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
女人喝牛奶的好處
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝牛奶最佳時(shí)間
-
-
喝牛奶的好處
牛奶是一種非常常見的飲品，其具有較高的營養(yǎng)價(jià)值。牛奶中含有非常豐富的營養(yǎng)元素，包括鈣、蛋白質(zhì)及維生素等，適量飲用將有益于人體的健康。所以，日常生活中建議人們可以在飲食中加入牛奶以促進(jìn)身體健康。那么平時(shí)... 詳細(xì)»
-
-
孕婦喝牛奶的好處
牛奶是一種最古老的天然飲料，譽(yù)為白色血液。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素D、維生素B2和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，是膳食中這些營養(yǎng)物質(zhì)的主要來源。但要注意的是不要空腹喝牛奶也盡量不要和冰牛... 詳細(xì)»
-
-
晚上喝牛奶的好處
眾所周知，牛奶是一種高蛋白食物且營養(yǎng)比較豐富，牛奶中含有的營養(yǎng)成分含量和人體所需的營養(yǎng)成分比例相對接近，因此喝牛奶是補(bǔ)充人體營養(yǎng)的較好選擇。研究統(tǒng)計(jì)，每100g牛奶中，大約含有120mg鈣、5g碳水化... 詳細(xì)»
-
-
喝牛奶也有講究？這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝牛奶更好吸收
現(xiàn)如今牛奶也成為了很多人的日常生活中的不可缺少的必須品。可是很多人都不知道牛奶到底什么時(shí)候喝最好呢，還有喝牛奶的好處到底有哪些呢，以及假如你空腹喝牛奶的話會不會有什么危害呢，不知道這些大家都是否清楚?... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號