生活中有部分人沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，認(rèn)為要減肥，避免身體發(fā)胖或者出現(xiàn)慢性疾病就應(yīng)該不吃晚餐，通過這種方式來減少熱量獲取，覺得過午不食是良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持下來身材良好，自然會更加健康。其實(shí)，按照正常人的習(xí)慣三餐飲食規(guī)律，及時提供營養(yǎng)是關(guān)鍵，通過這種方式才能滿足身體的營養(yǎng)需求。若堅(jiān)持不吃晚餐，除了變瘦之外很多不好的結(jié)局在等著。
1、血糖降低
長時間不吃晚餐，結(jié)局是血糖容易降低。低血糖影響也很明顯，并非只有高血糖才會威脅健康，有部分人持續(xù)血糖過低，會出現(xiàn)冒冷汗、心慌、手抖等表現(xiàn)，整個人精神狀態(tài)變差，和血糖降低后氧氣無法及時提供有關(guān)。而要解決這個問題，需要有足夠的能量提供，三餐飲食規(guī)律是最直接的方式。如果長時間沒有攝入晚餐，身體消化后沒有能量，營養(yǎng)可以及時提供了，通常血糖會降低。
2、免疫力下降
沒有攝入晚餐的人結(jié)局是抵抗力下降，要讓免疫系統(tǒng)功能提高，身體素質(zhì)良好來預(yù)防疾病，應(yīng)該飲食規(guī)律恰當(dāng)，這樣人體需要的營養(yǎng)可以滿足需求，才能激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞功能，體質(zhì)增強(qiáng)后疾病會遠(yuǎn)離。但是，有部分人身體狀態(tài)越來越差，原因在于長時間沒有攝入晚餐，在營養(yǎng)，能量缺乏的時候免疫能力無法正常發(fā)揮，疾病就容易入侵。
3、胃粘膜受損
要保養(yǎng)身體，養(yǎng)成好的習(xí)慣是關(guān)鍵，根據(jù)人體需求要三餐規(guī)律飲食，否則長時間沒有攝入晚餐，結(jié)果是消化系統(tǒng)功能下降。有部分人長時間堅(jiān)持不吃晚餐，除了變瘦還會因?yàn)槲杆岱置诔鰜頉]有食物及時提供，參與消化而損傷胃黏膜，黏膜在胃酸分泌后受到刺激，會發(fā)生病變，是部分人胃部功能下降的原因。
4、睡眠質(zhì)量降低
經(jīng)常沒有攝入晚餐，結(jié)局是睡眠質(zhì)量降低。有部分人經(jīng)常睡不著，原因是在睡覺的過程中饑餓感明顯，饑餓的狀態(tài)下胃部會有不適感，需要吃點(diǎn)東西來緩解。如果吃了午餐后就沒有繼續(xù)攝入食物，在幾個小時消化后胃部沒有了內(nèi)容物，通常會感覺到饑餓，在睡覺的過程中胃難受，通常睡眠質(zhì)量會降低。想要安穩(wěn)入睡，有高質(zhì)量睡眠，還需三餐飲食規(guī)律，晚餐依然要獲取營養(yǎng)，不要吃宵夜即可。
-
-
不吃晚飯空腹血糖準(zhǔn)嗎
朱笑笑 主治醫(yī)師
-
-
不吃晚飯的危害有哪些
邢龍 副主任醫(yī)師
-
-
一個星期不吃晚飯能瘦多少斤
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
不健康飲食對肝癌患者有什么...
王明 副主任醫(yī)師
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進(jìn)...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合臨床專...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長將中醫(yī)藥和臨...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長：擅長皮膚外科，毛...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚飯減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚飯減肥嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
不吃晚飯減肥多久見效
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚飯不吃餓治百病是真的嗎
-
-
不吃晚飯減肥嗎
不吃晚飯減肥，這種情況不能夠得到很好的減肥作用，而且容易對胃黏膜造成損害，容易引起一些胃病的情況發(fā)生，同時也會導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不平衡的情況。長時間也容易導(dǎo)致出現(xiàn)早飯吃的過多或者是午飯吃的過多，反而會導(dǎo)致體... 詳細(xì)»
-
-
定期體檢對心血管疾病防治的積極意義
心血管疾病是一種人體血管或者血液發(fā)生病變導(dǎo)致的病癥，根據(jù)不同發(fā)病原因分為冠心病、心臟病等疾病。心血管疾病致死率極高，一旦患病應(yīng)立即就醫(yī)治療。通過進(jìn)行定期的血液檢查，可以明確病情，為下一步治療做好準(zhǔn)備。 詳細(xì)»
-
-
不吃晚飯減肥效果
隨著生活品質(zhì)的提高，“減肥”成了女性的生活習(xí)慣，大部分女性為了追求好身材，會選擇不吃晚飯。但是經(jīng)過一段時間會發(fā)現(xiàn)，有些人通過不吃晚飯而成功瘦身，但有些人不吃晚飯減肥反而更重了，不吃晚飯的減肥方式是不可... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號