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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
褪黑素不僅可以幫助調(diào)整生物鐘，更可以幫助改善睡眠質量。
對于那些睡眠不好的人來說，褪黑素可能是一種不錯的選擇。因為它可以幫助縮短入睡時間，減少夜間醒來次數(shù)，增加睡眠時間，并改善睡眠的質量。褪黑素還可以幫助減輕時差反應和調(diào)整生物鐘。
但是，雖然褪黑素可以幫助改善睡眠，但它并不適用于所有人。長期使用褪黑素可能會對身體造成一定的影響，如頭痛、腹瀉、焦慮等不良反應。因此，在食用褪黑素之前，應先咨詢醫(yī)生的意見，特別是對于兒童、孕婦和正在服用藥物的人來說更是如此。
此外，褪黑素也并非適用于所有的睡眠問題。對于長期失眠的人，尤其是伴有嚴重的睡眠障礙或睡眠紊亂的人來說，褪黑素并不是解決問題的靈丹妙藥。在這種情況下，應當尋求醫(yī)生的幫助，找出失眠的根本原因，并進行針對性的治療。
總的來說，褪黑素雖然是一種有助于改善睡眠的天然激素，但仍需要謹慎使用。在食用褪黑素之前，應當仔細閱讀產(chǎn)品說明書，咨詢醫(yī)生的意見，并根據(jù)個人的情況選擇合適的劑量和使用方法。
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