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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥節(jié)食導(dǎo)致脫發(fā)該怎么辦呢？以下是一些建議：
1.恢復(fù)正常飲食：首先要做的就是停止節(jié)食，恢復(fù)到健康的飲食模式。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，以滿足身體和頭發(fā)的需要。
2.補充營養(yǎng)：可以通過口服營養(yǎng)補充劑來補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B、維生素C、維生素D、維生素E、生物素、鐵、鋅、銅等。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)的生長和修復(fù)，減少脫發(fā)。
3.注意頭皮清潔：過度節(jié)食會導(dǎo)致頭皮油脂分泌過多，因此要注意保持頭皮的清潔，定期用溫和的洗發(fā)水洗頭，去除頭皮上的污垢和油脂。
4.按摩頭皮：按摩頭皮可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)，有助于頭發(fā)的生長?？梢杂弥父馆p輕按摩頭皮，每天5-10分鐘。
5.避免使用刺激性的化學(xué)物質(zhì)：過度節(jié)食會導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱，容易斷裂，因此要避免使用刺激性的化學(xué)物質(zhì)，如燙發(fā)劑、染發(fā)劑、直發(fā)劑等。
6.減輕壓力：過度節(jié)食會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，增加壓力，從而加重脫發(fā)。因此要學(xué)會減輕壓力，如通過運動、冥想、呼吸練習(xí)等方式來放松身心。
總之，減肥節(jié)食導(dǎo)致脫發(fā)是一種可以逆轉(zhuǎn)的脫發(fā)類型，只要及時采取措施，恢復(fù)健康的飲食和生活習(xí)慣，補充營養(yǎng)，注意頭皮清潔和按摩，就可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，減少脫發(fā)。
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