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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
做什么鍛煉可以瘦手臂，頭放直，身體直立，雙手握住兩公斤的啞鈴，手心向前，慢慢的將右膝蓋抬起，到你感覺舒適的高度，同時要注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，集中精神在整個動作過程中都要保持這個狀態(tài)，緩慢將啞鈴向胸部方向提拉，雙手要緊靠身體兩側(cè)再緩慢提拉啞鈴，換另一條腿進行同樣的動作。
通過這些的鍛煉，堅持一個月手臂會明顯瘦下來的，同時平時多吃水果蔬菜，別吃油膩食物和熱量大的食物。
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廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
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廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
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廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
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廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
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湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
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湖南省胸科醫(yī)院 骨科
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湖南省胸科醫(yī)院 骨科
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北京市肛腸醫(yī)院 骨科
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北京市肛腸醫(yī)院 骨科
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跳繩可以瘦手臂嗎
跳繩是可以受手臂的，因為在跳繩的過程中，手臂在不停的活動，這樣可以消耗手臂上多余的脂肪，同時能夠使手臂上的肌肉線條更美，也就是說可以達到瘦手臂的目的，而且跳繩是一種全身的運動，能夠消耗全身多余的脂肪組... 詳細»
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游泳可以瘦手臂嗎
游泳是比較常見的有氧運動，一般消耗的體能和熱量比較大，這種情況一般是可以鍛煉胳膊的肌肉，還有腿部的肌肉，對于脂肪比較多的，可以把胳膊瘦下來，但是要堅持鍛煉，每周最少鍛煉三次，一次鍛煉最少一小時左右。同... 詳細»
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如何瘦手臂
由于現(xiàn)代生活的繁忙，很多人沒有時間顧及生活，經(jīng)常不注意自己的生活方式、飲食習(xí)慣、也不運動，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖、疾病、抵抗力差、高血壓、高血脂等現(xiàn)象。當然由于經(jīng)常性的不運動還會導(dǎo)致手臂出現(xiàn)脂肪堆積，最終出現(xiàn)手... 詳細»
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