-
-
史占軍 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
痛風是一種常見且復雜的關節(jié)炎類型，各個年齡段均可能罹患本病，男性發(fā)病率高于女性。并且，痛風多是嘌呤代謝紊亂致使尿酸水平上升而引發(fā)的。一般來說，疾病的根除需從其根源入手。因而，在治療痛風時，患者多會把重點放在降低尿酸水平上面。但痛風是一種復雜的頑疾，單單靠降尿酸遠遠不夠，平日里的飲食以及運動也是需要患者多多上心的。
痛風不能只靠降尿酸，飲食和運動也很重要？
一般來說，各類食物、飲品中含有不同程度的嘌呤。飲食的攝取會使機體直接獲得嘌呤，進而對嘌呤進行代謝產生尿酸，而痛風患者最怕的就是體內尿酸水平的上升。因此，飲食是需要痛風患者著重關注的。對于痛風的飲食原則，低嘌呤是首要。大部分蔬菜、水果屬于低嘌呤食物，適合痛風患者食用，而動物內臟、肉類、海鮮等高嘌呤食物則是痛風患者所需忌口的。同時，低嘌呤飲食也應注意量的控制，患者需嚴格控制每日嘌呤攝取量，以免尿酸鹽沉積而加劇痛風。在飲品選擇上，水是最適宜痛風患者飲用的。水能促進尿液的產生以及排泄，帶走體內多余的尿酸，以此來維持機體正常的尿酸水平，遏制痛風發(fā)作。酒類則是痛風患者最不應該碰的，因為酒精在肝臟內代謝后會生成乳酸，乳酸量的增加會影響到腎臟對尿酸的排泄作用，導致血尿酸水平上漲。
當然，除了飲食，運動也是控制痛風的重要方面。大部分痛風患者存在肥胖癥狀，還可能伴有“三高”問題，因而體重的控制是患者所需要重視的。運動是體重控制較為健康的方式，在運動選擇上，痛風患者應選擇有氧運動。因為有氧運動的運動強度相對較低，持續(xù)時間較長，能很好地鍛煉到人體的心肺功能，并消耗多余的脂肪，控制體重。慢跑、太極、快走等有氧運動均適合于痛風患者。而無氧運動則是痛風患者所需要規(guī)避的，因為無氧運動會產生大量的乳酸，而乳酸會抑制機體對尿酸的排泄，導致尿酸無法正常排出而致其濃度升高，反而會誘發(fā)痛風。因此，類似短跑、舉重、100米游泳、跳高等無氧運動痛風患者們最好避而遠之。
總之，無論是飲食或是運動，痛風患者們都應多加注意，科學飲食配合合理運動，二者有效結合，相輔相成。這樣才能遏止痛風發(fā)作，控制并緩解病情。
-
-
有氧運動和無氧運動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
長跑是有氧運動還是無氧運動
賴建洋 主治醫(yī)師
-
-
痛風降尿酸藥物有哪些
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
痛風降尿酸藥物有哪些
于清宏 主任醫(yī)師
-
-
痛風患者必須進行降尿酸藥物...
朱詩平 副主任醫(yī)師
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 風濕免疫科
擅長：對各類關節(jié)炎，系...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 風濕免疫科
擅長：擅長關節(jié)炎的早期...
-
-
西寧市第一人民醫(yī)院 風濕免疫血液科
擅長：風濕免疫血液科常...
-
-
西寧市第一人民醫(yī)院 風濕免疫血液科
擅長：擅長：風濕免疫性...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結合醫(yī)院 風濕病科
擅長：擅長1.風濕免疫...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結合醫(yī)院 風濕病科
擅長：擅長系統(tǒng)性紅斑狼...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 風濕科
擅長：常見風濕相關疾病
-
-
日照市中醫(yī)醫(yī)院 風濕腎病科
擅長：類風濕關節(jié)炎，痛...
-
-
日照市中醫(yī)醫(yī)院 皮膚科
擅長：皮膚科疾病的診治
-
-
鷹潭市人民醫(yī)院 中醫(yī)皮膚科
擅長：擅長運用中西醫(yī)相...
-
-
鷹潭市人民醫(yī)院 神經外科
擅長：擅長于顱腦外傷，...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 筋傷科
擅長：擅長從事頸肩腰腿...
-
-
無氧運動有哪些
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝加速，加速新陳代謝需要更多的能量，身體的能量來源于體內糖、蛋白質和脂肪的分解代謝，所以需要及時給身體補充糖分、蛋白質和脂肪，避免營養(yǎng)缺乏。 詳細»
-
-
有氧運動和無氧運動的區(qū)別
許多人都通過運動減肥，也都知道有氧運動是減肥的好方法，與有氧運動相對應是無氧運動?？疵Q就知道這兩種運動是有很大的區(qū)別的，所以要準確的區(qū)分這兩種運動的區(qū)別才能更好的選擇運動的種類，達到更好的減肥和健身... 詳細»
-
-
有氧運動和無氧運動的特點
日常典型的有氧運動包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運動有舉重。無氧運動指當正在做的運動形式很難持續(xù)很長時間，并且會產生明顯的肌肉疲勞和酸痛感，那么就可以歸類為無氧運動。 詳細»
-
-
有氧運動和無氧運動那種減肥更好
從科學的角度說，有氧運動減肥更好。有氧運動是指可以充分燃燒脂肪，增加心肺功能的作用。有氧運動主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船，同時也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。上述這些有氧運動在... 詳細»
-
-
痛風了如何運動？尿酸很怕這3種運動，有機會多做，有益降尿酸
痛風出現時身體嘌呤物質代謝紊亂，應該積極促進尿酸排泄，否則尿酸指標高，尿酸鹽結晶體刺激關節(jié)，局部會紅腫熱痛。另外，痛風嚴重還會引發(fā)痛風石，甚至讓其他指標變化，多種并發(fā)癥會來襲，需要通過好的方式來改善病... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號