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李穎 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
懷孕前稱備孕期間，備孕期間的飲食很重要，迎接健康寶寶的到來其一條件就是營養(yǎng)均衡，除了營養(yǎng)均衡孕前的身體檢查也是必要的。備孕期間的女性朋友一定要加強飲食營養(yǎng)，吃什么食物不要按個人口味了，應該要按營養(yǎng)來搭配健康飲食了，孕前吃什么好？是個很關鍵的問題。
一、孕前吃含有鈣和鐵的食物
懷孕期間缺鐵性貧血以及缺鈣是孕婦常有的事，這個時候備孕期間就要攝入大量含有鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)的食物，不要等懷孕再去補充，這個時候不一定能補充足夠，最好盡量早補充才好，備孕期間還要多吃魚肉，牛肉，雞肉，豬瘦肉，牛奶，豆制品類食物，蔬菜瓜果等，這些食物都含有豐富的鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)。
二、孕前吃能改善精子跟卵子動力的食物
備孕期間懷孕的失敗不排除是因為精子或卵子的動力不夠造成，因此，要保持精子跟卵子的動力可以從食物中來改善，可以多吃瘦肉，雞蛋，蝦等各種海產(chǎn)品，豆制品類等食物，新鮮的蔬菜，水果少不了，這些食物可以提高懷孕的機率。
三、孕前吃不加工的食品
孕前最好不要吃加工的食物，比如香腸，魚罐頭，水果罐頭，魚丸子等各種加工的丸子不要吃，最好多吃一些野生菌，木耳，蘑菇，野菜類等，不吃含有色素，防腐劑以及各種添加劑的食物，飲食要清淡。
四、孕前飲食要多元化
不同的食物的營養(yǎng)元素也不同，備孕的男女不要挑食，多吃五谷雜糧營養(yǎng)均衡，葷素搭配，飲食要規(guī)律，避免暴飲暴食。
五、備孕多喝水
人體水分促進新陳代謝，還可以清理重金屬等有害物質(zhì)，水可增強抵抗力，如果備孕期趕在夏天，那么更要補充足夠的水份，最好喝燒開后的白開水，這樣的水有生物活性，對人體好，不喝飲料，咖啡，濃茶等，不喝酒，不吸煙。
除了孕前吃什么好以外，孕前還要運動鍛煉身體增強抵抗力，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，運動不但可以減肥，還可以強健體魄，運動最好堅持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，凡事要有恒心才會成功。備孕期間不要熬夜，熬夜抵抗力下降，同時也容易造成貧血，影響受孕。
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