想要確保健康應(yīng)該從飲食入手來(lái)調(diào)節(jié)，獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)才能生命活動(dòng)保持正常，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力。而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)正處于生長(zhǎng)發(fā)育重要階段，部分看起來(lái)健康，實(shí)際上有傷害的食物不宜作為早餐，如果長(zhǎng)期攝入，有可能留下健康隱患。下面就來(lái)了解哪些食物作為早餐不適合。
1、油條
一日之計(jì)在于晨，早上起床后需通過(guò)正確吃早餐來(lái)提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，如果孩子營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，會(huì)發(fā)育遲緩，抵抗力降低，出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)大。而部分食物作為早餐看似很健康，實(shí)際上有引發(fā)疾病的可能，特別是油條。
油條是經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上的食物，其原材料是面粉，很多家長(zhǎng)就覺得面粉制作而成的食物不僅飽腹感強(qiáng)，也有足夠的能量可以提供，保持一早上精神狀態(tài)良好，卻不知道油條在制作的過(guò)程中需要經(jīng)過(guò)高溫油炸，本身含有的油脂多，容易長(zhǎng)胖。另外，油炸類食物可能會(huì)產(chǎn)生重金屬，進(jìn)而影響機(jī)體健康，建議不要總是在早餐吃油條。
2、白粥
白米粥是很多人早餐的標(biāo)配，認(rèn)為早上沒有那么大的胃口，喝點(diǎn)清淡的白粥更好消化，同時(shí)又有足夠的能量可以提供，卻不知道白粥的營(yíng)養(yǎng)很單一，其含有的大多是淀粉，經(jīng)過(guò)消化后可以產(chǎn)生能量，但人體需要的維生素，蛋白質(zhì)等單純通過(guò)喝白粥的方式來(lái)獲取并不可靠。
加上白粥含有許多水分，攝入后不用多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)消化，容易產(chǎn)生饑餓感。有的人本身血糖不穩(wěn)定，喝太多白粥還會(huì)有血糖高的風(fēng)險(xiǎn)。因此，這類早餐最好不要給孩子做，應(yīng)該選擇其他營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物滿足需求。
3、溏心蛋
雞蛋作為豐富營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，每天吃一個(gè)雞蛋對(duì)身體保持健康有幫助，但有部分家長(zhǎng)在選擇雞蛋上沒有做法正確，一般水煮蛋保持完全煮熟狀態(tài)，里面的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)流失，給孩子吃這種雞蛋更加安全，同時(shí)又提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，微量元素等。
但是，有部分家長(zhǎng)選擇給孩子做溏心蛋，所謂的溏心蛋就是蛋白煮熟，蛋黃處于流心狀態(tài)的雞蛋，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)是半生不熟，認(rèn)為蛋黃部位不要完全煮熟更加營(yíng)養(yǎng)，卻不知道沒有煮熟的雞蛋可能有細(xì)菌。如果孩子抵抗力薄弱，腸胃功能下降，吃了不熟的東西反而會(huì)影響機(jī)體健康。
-
-
孩子早餐應(yīng)該怎么吃
歐陽(yáng)學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
肝結(jié)石如何健康飲食
付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
青少年該如何營(yíng)養(yǎng)健康飲食？
廖昌貴 主管護(hù)師
-
-
孕酮低生的孩子健康嗎
周蘭萍 副主任醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類腫瘤患者進(jìn)...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管...
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合臨床專...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于腦卒中、重...
-
-
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)于各種類型糖...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：代謝性疾病患者的...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝病等...
-
-
唐山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠營(yíng)養(yǎng)相關(guān)...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)健康教育...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
辦理健康證可以吃早餐嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
辦健康證可以吃早餐嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何養(yǎng)成健康飲食良好習(xí)慣
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
吃了早餐可以做彩超嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
做彩超可以吃早餐嗎
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
軍訓(xùn)早餐適合吃什么
-
-
健康瘦身早餐
每天最重要的就是早晨，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，同樣是如此，如果在早餐沒有吃到合理的飲食，就會(huì)導(dǎo)致一天的減肥失效，如果早餐得到了合理的飲食，就會(huì)使自己達(dá)到瘦身減肥的效果，在減肥方面，最重要的，是不要暴飲暴食，多吃... 詳細(xì)»
-
-
孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
孩子是家庭的希望。孩子的身上聚集了父母的汗水。每個(gè)家庭都希望自己的孩子健康快樂地成長(zhǎng)，但是很多父母的錯(cuò)誤想法會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生影響，這不僅不會(huì)給孩子帶來(lái)健康，也會(huì)給孩子帶來(lái)負(fù)面的效果。所以孩子飲食，做父母的... 詳細(xì)»
-
-
健康減肥早餐食譜
人們總是很難拒絕美味的食物。身材的變化與飲食有直接關(guān)系，吃得越多，身體就會(huì)變得越來(lái)越胖，尤其是吃脂肪含量更高的食物。因此，減少脂肪只能從根本原因開始，比如飲食調(diào)理，飲食調(diào)理在減肥中起著重要的作用。 詳細(xì)»
-
-
健康營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
好日子從美味的早餐開始，一天最重要的是早餐，早餐吃的一定是營(yíng)養(yǎng)健康的?，F(xiàn)在很多人幾乎不吃早飯，到了中午就開始吃飯，但實(shí)際上對(duì)身體的傷害很大，特別是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，不吃早飯反而容易發(fā)胖。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)