長時間不吃晚飯，這種行為有哪些不良后果可要去了解，因?yàn)樵絹碓蕉嗟娜擞X得想要控制體重一天吃兩頓飯即可，否則按照三餐飲食規(guī)律這個原則，會提供太多能量，這些能量又是多余的，沒有及時消耗會轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，因此才不吃晚餐，一段時間后確實(shí)體重下降，有瘦身效果。當(dāng)然，除了這種變化還有哪些結(jié)局呢？
1、抵抗力下降
許多人只了解不吃晚餐能否讓自己瘦下來，其他不良后果是否難以承擔(dān)卻沒有了解。從營養(yǎng)的角度來看，飲食規(guī)律，三餐按時吃東西才是正確做法，如果持續(xù)不吃晚餐，會讓免疫能力下降。
想要建立強(qiáng)大免疫屏障，抵抗力正常發(fā)揮抵御外來病人體入侵，最重要的是做到飲食規(guī)律，源源不斷為人體提供足夠的營養(yǎng)成分以及能量，器官功能提高，免疫能力正常發(fā)揮，疾病可以有效預(yù)防。但如果持續(xù)不吃晚餐，所需要的營養(yǎng)和能量都缺乏，抵抗力會變得薄弱，進(jìn)而容易生病。
2、血糖不穩(wěn)定
血糖不穩(wěn)定是不吃晚餐會有的結(jié)局，想要讓各項(xiàng)指標(biāo)正常，還得在飲食這方面下工夫。一整天的生命活動能量在不斷輸送，消耗，因此早餐、午餐、晚餐按時吃，可以在能量消耗殆盡時又及時補(bǔ)充。
但如果沒有吃晚餐，午餐距離睡覺前這段時間太長了，食物基本上被消化，能量也利用，補(bǔ)充的量不夠會失去平衡，最后血糖不穩(wěn)定，常見的影響是帶來低血糖，患者會因?yàn)檠浅掷m(xù)下降而出現(xiàn)冒冷汗、頭暈、乏力、心慌、手抖等表現(xiàn)。
3、胃部受損
胃部功能降低，出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病，這是不吃晚餐會有的結(jié)局。想要呵護(hù)消化系統(tǒng)，避免胃黏膜受傷害，還需在飲食這方面謹(jǐn)慎，做到規(guī)律，三餐按時吃，所需要的營養(yǎng)提供，胃酸分泌出來有食物能消化。
若持續(xù)沒有吃晚餐，處于明顯饑餓狀態(tài)，胃酸產(chǎn)生直接刺激胃黏膜，會讓黏膜病變，有出現(xiàn)炎癥，潰瘍的風(fēng)險。
4、睡眠質(zhì)量變差
睡眠質(zhì)量降低，有明顯饑餓感而難以入眠，這是不少人不吃晚餐面臨的難題。想要夜間睡得香，既不能完全饑餓，也不要吃太飽，能在合適的時間吃晚餐，到睡覺之前不會完全空腹，可以讓困意產(chǎn)生，在身體舒坦的狀態(tài)下入睡速度快。
但如果持續(xù)不吃東西，睡覺前肚子咕咕叫，會有入睡困難，半夜醒來這種情況，有的人忍受不住還半夜起來吃宵夜，反而帶來其他身體傷害。
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