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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
每一個(gè)人都會(huì)想要擁有一副好的身材，因?yàn)檫@對(duì)一個(gè)人的外在美觀很重要。為了能夠擁有一副好身材，很多人在減肥上花了不少功夫。為了能更好的控制體重，許多愛美的人會(huì)選擇通過(guò)不吃晚飯來(lái)進(jìn)行減肥。殊不知，不吃晚飯其實(shí)對(duì)身體危害很大，因此想減肥的人最好不要通過(guò)這樣的形式減肥。
一、減肥不吃晚飯的危害
1、傷胃
其實(shí)，不吃晚飯長(zhǎng)期下來(lái)并不會(huì)有減肥的作用，反而會(huì)很傷胃。一般而言，都提倡早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。而很多人則會(huì)認(rèn)為晚餐吃少和不吃差不多，不吃反而會(huì)更快減肥。這樣的想法是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)期不吃晚飯是不能減肥的，只有科學(xué)合理的按時(shí)按量飲食，才對(duì)減肥有幫助。一個(gè)人如果不吃晚飯，那么在晚上長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間是空腹的，這樣容易引發(fā)為胃病。
2、反而長(zhǎng)胖
人體的運(yùn)作需要能量，晚飯不吃那么人體只能從早飯和午飯中攝取營(yíng)養(yǎng)能量。這時(shí)候的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，不僅不能減肥反而更會(huì)長(zhǎng)胖。
3、影響睡眠
經(jīng)過(guò)一天的勞累，不吃晚飯的話在夜晚容易產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)候消化系統(tǒng)會(huì)變得活躍，從而會(huì)給大腦傳輸要吃飯的信號(hào)。如果堅(jiān)持不吃飯，那么能量不能得到很好的補(bǔ)充，神經(jīng)就會(huì)保持這樣的興奮感，就很難入睡。睡眠質(zhì)量對(duì)于第二天的工作生活影響很大，睡不好第二天會(huì)很疲憊，工作學(xué)習(xí)效率也會(huì)變低很多。
二、減肥吃晚飯的方法
吃晚飯是有講究的，只有科學(xué)合理的吃晚飯才能更好的減肥。因此，為了能夠更好的減肥，吃飯的時(shí)候盡量不要吃肉，要以清淡為主。吃飯前先喝湯，喝湯會(huì)讓你有飽腹感，這樣可以減少食物的攝入量。另外，吃晚飯的時(shí)間最好控制在六點(diǎn)到七點(diǎn)之間，盡量不要超過(guò)八點(diǎn)，晚上九點(diǎn)以后盡量不要吃食物，這樣對(duì)于減肥才能有更好的作用效果。
減肥不是一朝一夕就能完成的，而通過(guò)不吃晚飯來(lái)達(dá)到減肥的目的是不可取的。若想減肥擁有一個(gè)好的身材，在飲食上就要尤其注意，飲食規(guī)律、正常飲食對(duì)于減肥有很大的決定性作用。切記，不可為了減肥而不吃晚飯，否則不僅達(dá)不到減肥效果，還會(huì)適得其反，得不償失。
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