平時經(jīng)常鍛煉的人，除了增強體質(zhì)，還可以讓自己筋骨靈活。隨著年齡增長許多人筋骨變硬，有時許多拉伸動作無法完成，從中醫(yī)角度來看，經(jīng)常拉筋，多活動身體，對壽命延長有幫助。許多人還說筋軟一寸，壽增十年，這句話到底指的是什么呢？下面來展開了解。
從中醫(yī)角度來看，平時適當(dāng)活動身體，拉伸筋骨，促進血液循環(huán)外讓身體比較柔軟，筋軟狀態(tài)下關(guān)節(jié)，骨骼活動順暢。筋軟一寸，壽增十年，指的是一個人經(jīng)常拉拉筋骨讓身體保持靈活，輕松狀態(tài)，可以降低疾病的患病率，從而延長壽命。
確實，運動有強身健體的作用，還能在拉筋后保持各個部位循環(huán)良好，營養(yǎng)物質(zhì)才能及時輸送，筋軟的狀態(tài)下去活動，會發(fā)現(xiàn)身體比較適應(yīng)，否則多個部位的筋骨都很硬，許多動作無法完成。
如何拉筋才正確？
1、堅持拉筋
想要拉筋應(yīng)該做到持之以恒，一個人的筋骨偏硬還是偏軟，跟運動量多和少有關(guān)，平時經(jīng)?；顒?，多做拉伸運動的人，堅持下來自然筋骨變軟，有時下腰，抬腿，甚至是做一字馬都很順利。
但有的人沒有持之以恒，覺得要拉筋直接就用力拉即可，卻不知道平時不怎么活動，應(yīng)該緩慢嘗試，拉伸的幅度要把控好，不要一下子拉伸幅度太大，以免拉傷。而持之以恒，堅持一段時間后會發(fā)現(xiàn)原本偏硬的筋骨逐漸變軟。
2、運動前拉伸
可以嘗試在運動前熱身，不少熱身動作有拉筋，拉伸身體的作用，在這些動作嘗試進行的過程中不單純促進血液循環(huán)，促進熱量消耗，還能讓關(guān)節(jié)，骨骼保持靈活狀態(tài)。
偶爾拉拉筋再去運動，會發(fā)現(xiàn)后續(xù)運動輕松許多，可以降低拉傷，扭傷的風(fēng)險，讓運動可持續(xù)性。如果沒有空閑的時間可以充分拉筋，可以改變方式，例如在做其他運動前熱身到位。
3、動作要規(guī)范
想要通過拉伸筋骨讓自己筋骨變軟來延長壽命，促進健康的人，動作可要規(guī)范，不同動作拉伸部位不一樣，剛開始嘗試，不要太過盲目，最好經(jīng)過專業(yè)人員的指導(dǎo)，例如瑜伽教練，健身教練等，這些有專業(yè)技能的人員會指導(dǎo)，給予較好教學(xué)。
許多動作可以有效拉伸，在其他人的指導(dǎo)下順利完成這些動作，才能達到良好拉筋效果。如果盲目去拉筋，力度，姿勢錯誤，隨便拉筋，可能會帶來傷害。
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